吃碧根果會長胖嗎
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碧根果是很健康的零食，雖然口味很好，但是熱量極高，吃多了甚至會有油膩感。如果想減肥的話，不適合大量食用。下面就來了解一下碧根果的熱量，及適宜食用量。
碧根果的熱量是多少
熱量：670大卡/100克；
營養成分：碳水化合物8.8克，脂肪72.4克，蛋白質9.5克；
吃碧根果會長胖嗎
會長胖。
碧根果是高脂、高熱量的零食，其熱量差不多是米飯的6倍，雖然營養價值高，但是管不住嘴巴，吃太多的話，肯定是要長胖的。
每天吃多少碧根果不長胖
不超過3顆。
一顆碧根果大概10克左右，每天吃3顆就是200大卡的樣子，相當於吃了兩根香蕉，對體重的增加影響不是很大。因此，只要每天吃碧根果不超過3顆就不會長胖。
什麼時候吃碧根果不長胖
飯前吃。
碧根果含纖維素、油脂豐富，飽腹感強又耐餓，飯前吃可以降低食慾，減少食物攝取，有助於減肥。如果是飯後吃，則會增加額外的熱量攝取，容易長胖，特別是不能睡覺前吃。
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