夏威夷果和碧根果哪個好吃 哪些人不能吃碧根果

夏威夷果、碧根果都是生活中常見的堅果，營養豐富，含有大量的蛋白質、脂肪，口味獨特，深受大家的喜愛，那麼夏威夷果和碧根果哪個好吃呢？

夏威夷果和碧根果哪個好吃

因人而異。

碧根果又名美國山核桃，含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、糖類等，果肉厚實，口感香濃酥脆，而夏威夷果有“世界堅果之王”的美稱，富含氨基酸、維生素B1、維生素B2及鈣、磷、鐵等礦物質，果肉細膩，有獨特的奶油香味。兩者營養豐富，都富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷等，口感上稍微差異，哪個更好吃是因人而異的。

吃夏威夷果有哪些好處

潤腸通便

夏威夷果營養豐富，含油量高達70% -79%，有潤腸通便的功效，適量食用可以緩解便祕症狀。

益智健腦

夏威夷果含有人體必需的8種氨基酸，還富含不飽和脂肪酸，這些物質是構成腦神經細胞的主要成分，可以促進大腦發育，改善腦功能。

調節血脂

夏威夷果香酥滑嫩，含有大量的單不飽和脂肪酸，有降低血壓、雙相調節血脂的作用，還能有效地降低血液粘稠度，經常食用可以防止動脈粥樣硬化。

碧根果一次吃多少合適

一次吃3~5個即可。

碧根果含有蛋白質、碳水化合物、維生素E、維生素c、粗纖維及鈣、磷、鐵等，適量食用就能爲人體補充多種營養，碧根果中含有的鋅、錳等微量元素是腦垂體的重要成分，經常食用能爲大腦補充營養，有健腦益智作用，一般來說，一次吃3~5個即可。

夏威夷果吃多了會怎樣

長胖和腸胃不適。

碧根果果殼較薄，用手就能輕易剝開，果仁飽滿香濃，稍不注意就吃多了，碧根果含有大量的蛋白質、脂肪，是熱量較高的食物，過量食用容易導致長胖，其還有潤腸通便的作用，吃多了可能會引起腹瀉。