孕婦能吃碧根果嗎 孕婦吃碧根果的好處

碧根果是很常見的一種堅果食品，很多人都會喜歡吃碧根果，尤其是女性朋友。碧根果的營養豐富，具有很好的食用價值，那麼孕婦能吃碧根果嗎？

孕婦能吃碧根果嗎

孕婦能吃碧根果。

孕期是一個特殊的時期，是屬於一個人吃，兩個人吸收的階段，因此，如果一個孕婦食慾不是很好，不是很能吃，那麼在孕期肯定會營養不良，碧根果屬於核桃的一種，不當營養豐富，而且屬於堅果零食類，可以隨時食用，適合孕婦食用，沒有什麼副作用。

孕婦吃碧根果的好處

促進胎兒大腦發育

碧根果含有豐富的人體所必需的不飽和脂肪酸，能降低血管中的飽和脂肪酸的濃度，有效的預防孕婦孕期的心血管疾病，並且不飽和脂肪酸也是大腦發育的重要成分，能促進胎兒大腦的發育，益智健腦。

美容護膚

碧根果中含有較多的維生素E，經常食用碧根果能有效的清除孕婦體內的自由基，減緩孕期衰老，也具有滋潤肌膚，烏黑秀髮的功效，令孕婦皮膚根據有彈性、更光滑，具有美容養顏的功效。

碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營養成分，有潤膚的功效，常吃能夠使皮膚滋潤光滑、有彈性，孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮膚舒展細嫩，面色光潤。另外碧根果還有烏髮的作用。

補充所需營養

碧根果的營養價值很高，富含蛋白質，維生素C、b1、b2、e，亞油酸，鈣、鋅、鐵等30多種營養元素，據科學測定，每公斤碧根果仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養價值，孕婦常吃對胎兒營養的補給有一定好處。

補腦健腦

碧根果有補腦、健腦的功效，在孕期的媽咪常吃可以補充腦的營養，改善腦循環，增強腦力，生出的寶寶也聰明些。

緩解疲勞和壓力

緩解疲勞和壓力。孕婦隨着週期的加長，通常都會有感到疲勞的時候，吃一些碧根果，有很好的緩解作用。

補腎益氣

另外碧根果還有補腎、補中益氣、防止動脈硬化、降低膽固醇、保護肝臟等作用，對男女老少都是不錯的保健食品。

孕婦吃碧根果吃多少合適

碧根果含有大量的脂肪酸，雖然說是不飽和脂肪酸，但也是會給機體提供能量的，如果食用過多，這個能量太大，導致胎兒和母親無法完全消耗掉，那麼就會轉化爲脂肪，沉積在母親和胎兒體內，容易造成肥胖，母親肥胖和胎兒肥胖後期的分娩都是個壞事，因此，建議孕期的媽媽每天吃4~5顆碧根果即可，每週食用5次作用。

孕婦吃碧根果的注意事項

1.碧根果具有奶油味，剛開始吃的時候具有很好的開胃作用，容易引起食用過多，導致孕婦和胎兒肥胖。

2.碧根果含有較多的脂肪酸，食用過多會有油膩感，影響孕婦的食慾，影響孕婦對其他食物的食用，因此，孕婦食用碧根果一定要控制好量。

3.碧根果屬於堅果類，在食用碧根果的同時不建議食用其他堅果，避免蛋白質攝入過多，增減腎臟負荷。

4.碧根果不宜與白酒同吃：碧根果富含蛋白蛋、脂肪和礦物元素。性熱，多食性熱食物易動火。白酒甘辛大熱，當爲熱性食物。若兩者同吃，易致血熱。所以孕婦吃的時候要注意。