夏天晒背去寒溼的最佳時間 夏天晒背需要晒多長時間
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聽說夏天晒背可以幫助祛寒溼,進而達到冬病夏治的功效,尤其是在三伏天的時候,那夏天晒背去寒溼的最佳時間?夏天晒背需要晒多長時間?
夏天晒背去寒溼的最佳時間
上午9點之前,下午4點之後。
夏天的紫外線會明顯多於冬天,所以在夏天晒被背的時候要選擇紫外線輻射相對較低的時候,此時陽光較為柔和,對人體面板不會造成太大傷害,一般是上午9點之前,下午4點之後晒背是比較合適的。
夏天晒背需要晒多長時間
因人而異。
適當讓紫外線晒後背有很好的祛溼驅寒的功效,進而有助於改善身體體質,一般在晒背的時候不宜晒太久,可以先試著晒10分鐘,然後根據自己的耐受程度,逐漸增加到30分鐘到1小時,最長也不要超過2個小時,中老年人更是每天晒半個小時的時間即可。
夏天晒背有什麼好處
驅寒補陽
夏天氣溫高,身體毛孔都處於舒張狀態,此時進行晒背可以有很好的驅寒補陽的效果,並且中醫認為腹為陰,背為陽,背上的督脈是人體陽脈之海,適當晒後背可以疏通經絡,補足陽氣。
心情愉悅
在暖和的陽光下,人會感覺心情舒暢,堅持晒背的話,還能有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良情緒,進而保持全身身心愉悅。
增強免疫力
中醫上認為,人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,所以當陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高,而晒背能幫助補陽,一定程度上也能幫助增強體質。
補鈣
適當的紫外線可以促進維生素D的形成,而維生素D可以促進體內鈣、磷的吸收,有助於骨骼的形成,因此晒背有很好的補鈣作用。
夏天晒背要穿衣服嗎
都可以。
夏天溫度較高,所以即使在晒背的時候不穿衣服也不會有感冒的情況發生,如果當天紫外強度不高的話,可以脫掉衣服,讓太陽直射在後背。
如果紫外線強度較高,可以適當穿一些背心或者上衣,以免裸露面板造成發紅、發燙等晒傷的症狀,這樣也會不利於身體健康。
夏天晒背出汗好嗎
有一定好處。
夏天天氣較熱,但身體也會處於陽氣生髮的階段,這個時候晒背並且有出汗的話說明身體血液循壞加快,溼寒之氣得以排出,長期堅持的話對一些寒症也有一定的改善作用,一定程度能幫助改善冬天手腳冰涼、身體怕冷的症狀,
但具體效果也要因人而異,不同人群的體質及病症嚴重程度的不同,所能起到的效果也各不相同,症狀較嚴重者建議在醫生的指導下進行。
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