三伏天晒背的好處及作用 三伏天晒背什麼時間最好
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都說三伏天晒背對身體有好處,那三伏天晒背對身體具體有哪些好處呢?三伏天晒背的最佳時間是什麼時候呢?
中醫上常說腹為陰,背為陽,背上的督脈為“陽脈之海”,統領全身之陽經,而且主全身之陽氣,在很大程度上決定了人的壽命。而三伏天是自然界陽氣最旺盛的時候,這時候適當晒背能為很好的身體補充陽氣,可以起到驅寒除溼的作用。
太陽光含有的紫外線能促進維生素D的形成,所以經常晒背能為身體補充大量的鈣質,這樣能更好的促進體內鈣、磷的吸收,有助於骨骼的形成,適當的晒一下被能促進骨骼的生長發育,同時還能起到預防骨質疏鬆的作用。
三伏天適當的晒一下背能提升機體各臟腑的執行能力,並且當體內陽氣上升後身體的免疫力以及抗病邪能力也會提升。
上午8點左右或者下午3點以後。
三伏天是人體和自然界一年中陽氣最旺盛的時候,此時人體的毛孔擴張,可以利用大自然的熱氣來為身體補充陽氣,能夠起到扶陽驅寒、補中益氣的效果,對於一些寒症的治療有一定的好處。
此時如果要晒背的話,建議在上午8點左右或者是下午3點以後在進行,因為這些時間段紫外線相對而言沒有那麼強,這樣既能起到較好的保健效果,又能避免出現晒傷或者是中暑的情況。
10-15分鐘左右。
三伏天晒背能更好的疏通身體經絡,為身體補充陽氣,但建議每次晒背的時間控制在10-15分鐘左右即可,三伏天陽氣較為旺盛,稍微晒一會就能起到較好的效果,但如果晒的時間一長就容易出現中暑或者是晒傷的情況。
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