三伏天晒背什麼時間最好 晒後背補陽氣幾天見效
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三伏天是一年當中最熱的時候,很多“冬病夏治”就是在這個時候進行的,那其中有一個方法就是三伏天晒背,那晒背什麼時間最好呢?
建議上午8點和下午3點。
三伏天是一年當中最熱的一段時間,也是人體陽氣最充足的時候,這個時候人體的毛孔擴張,可以利用大自然的熱氣來為身體補充陽氣,能夠起到扶陽驅寒、補中益氣的效果,對於一些寒症的治療有一定的好處。
在人體後背處有兩條大的經絡,分別是督脈和膀胱經,這兩條經絡很容易受寒發生淤堵,晒背能夠起到疏通經絡、補充陽氣的作用。
如果是第一次晒背的人建議在上午8點-9點之間進行,這個時候的太陽光紫外線低,就算沒有晒背經驗也不容易把面板晒傷;後續的晒背可以選擇在下午3點之後進行,避免在溫度很高的時候晒,以免引起中暑。
因人而異。
晒後背補陽氣是一個身體的調理過程,對於不同的體質和病症嚴重程度來說需要的時間也不同,一般來說經過1-3天的晒背可以感覺到全身發熱,身體寒冷、手腳冰涼的症狀會有所改善。
但是身體的寒氣是由於長期生活飲食不規律導致的,想要完全去除體內寒氣的話也需要長期堅持,而且在平時的生活和飲食當中也需要要注意,減少生冷刺激、辛辣油膩性食物的攝入,保持充足的睡眠和適量的運動,這樣補陽氣的效果才會更好。
都可以。
不穿衣服讓太陽光直射在後背上的效果是最好的,所以在紫外線不是很強烈的情況下,男士可以脫去上衣,女士不方便的話也可以選擇小背心,坐在凳子上或趴在墊子上都是可以的,背對著太陽吸收即可。
如果紫外線很強、溫度很高的話,建議還是穿著衣服晒,以免過強的紫外線引起皮膚髮紅瘙癢、脫皮等,造成不必要的傷害。
1、避免長時間晒頭:頭部屬陽性,長時間晒頭的話會引起頭部血流加速,容易出現發暈、胸悶、中暑的情況,建議帶上帽簷、遮陽傘遮住頭部的陽光。
2、晒完不宜立即吹風:晒完背後人體的毛孔處於擴張狀態,不能立即吹風或者接觸冷空氣,否則寒氣可能會順著毛孔進入到體內,引起感冒的症狀,要等身體停止出汗後再用乾毛巾擦拭乾淨。
3、紫外線過敏者不宜:一些人晒過太陽後可能會出現面板瘙癢、紅腫的現象,屬於紫外線過敏者,這類人群不建議接觸陽光。
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