晒背的好處及作用和時間 晒背多久排出溼氣
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晒背是一項不花錢的保健療法,出自於《黃帝內經》,但很多人並不知道晒背的好處和功效作用,下面就來告訴大家晒背的作用和最佳時間,趕緊來了解一下吧。
人體腹為陰,背為陽,很多經脈和穴位都在後背,晒這裡能起到調理臟腑氣血,在短時間內培補陽氣,排出體內寒溼,促進身體鈣的吸收,殺滅肌膚細菌,起到補陽、去寒溼、補鈣、增強抵抗力等作用,但要注意晒的時候讓陽光直射背部,時間在早上的7-9點,下午4-7點為宜,不要選擇紫外線強烈的10-4點之間,以免晒傷肌膚;同時不宜晒太久,可先嚐試晒10分鐘,然後根據自己的耐受程度,逐漸增加到30分鐘到1小時即可。
一般需要堅持1周-1個月才有明顯效果。
人體如果溼氣重,會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有面板油膩,起溼疹,長斑,滿臉油光,腰痠,舌頭兩端有齒痕,舌頭髮紅便祕或者便溏,面色萎黃,口脣淡白面板鬆弛肥胖,睡覺流口水等症狀,如果晒背後自身溼氣有往外排出的話,上面這些症狀會明顯減輕,如大便正常順暢、面板有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話,就說明自身溼氣有往外排出,但晒背排溼並非快速見效方法,需要堅持進行才能看到好的效果。
半個月左右可見效。
陽氣不足陽氣不足表現為腰膝痠軟、面色蒼白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清長、大便稀溏、生殖功能減退、頭暈耳鳴、神疲乏力、浮腫、舌淡胖、苔白滑、脈沉弱等症,可通過晒後背補足陽氣,提升五臟六腑的運化功能,增強機體的自愈能力。
休息2小時後即可洗澡。
晒太陽後不要立馬就去洗澡,因為此時肌膚的毛孔全部處於張開狀態,而且身體有較強的灼熱感,如果馬上遇冷水洗澡,容易受寒著涼,刺激肌膚引發晒後疼痛和脫皮現象,建議晒完後先在蔭涼處避強風冷水,及時把汗溼的衣服換下來,不要吹空調、喝冷飲,坐著休息2小時,喝點水,也可以喝點溫熱的紅糖水、糖鹽水補充水分和流失的電解質,等身體恢復後再用溫水洗澡。
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