吃車釐子可以緩解便祕嗎 車釐子吃多了大便是不是會變黑
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最近這幾天覺得有些便祕,朋友建議我多吃些水果,我想着最近超市裏新上了車釐子,打算買些車釐子吃,那麼吃車釐子可以緩解便祕嗎?
有一定輔助效果。
車釐子的果皮以及果肉部分含有一定的纖維素成分,纖維素能加快胃腸道蠕動,促進胃腸道中的食物吸收消化,助推糞便的形成,且車釐子果汁水分較充足,適量的進食能緩解腸道少津、大便乾結的狀態,適量吃是有一定輔助通便效果的,不過考慮車釐子食性偏溫,吃多了會導致體內熱氣旺盛,有加重便祕的可能。
由於車釐子大小不一,因此重量上還有一定差異,建議按克數吃更加妥當,參考《中國居民膳食指南》的飲食建議,成人一天的水果攝入量在200-350克,且水果種類最好是兩種以上比較合適,計算後車釐子每天吃200克,然後再少量搭配其它水果就可以滿足人體一天的水果攝入量了,如果是體質易上火等特殊人羣,可以適當減少車釐子的食用量。
可能會變黑。
由於成熟的車釐子果實顏色多是深紅、深黑色,其中含有豐富植物色素,同時車釐子又含有豐富的鐵元素,使得車釐子吃太多的話部分可被人體吸收,而剩餘的色素則不能被吸收,繼而會在胃酸和腸道菌羣的作用下與硫化物結合生成黑色硫化亞鐵,導致糞便顏色變黑,不過這種因吃水果而出現的黑便只是暫時的,暫停一段時間大便就會恢復正常顏色了。
正常食用車釐子一般是不會拉肚子的,如果吃車釐子有拉肚子現象的話,一般考慮是車釐子沒洗乾淨造成的,車釐子攜帶的細菌、微生物以及農藥殘留等隨食物進入體內,有害細菌引起腸道菌羣失調就會導致拉肚子,此外,車釐子吃了拉肚子還有可能是細菌滋生導致水果變質的原因,這樣的車釐子吃了也是很容易拉肚子的。
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