運動過後能吃水果嗎 運動完吃水果會胖嗎
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最近很喜歡運動,家裏面有很多的水果,沒事的時候會吃一下,運動運動過後能吃水果嗎?下面一起來看看吧!
運動過後可以吃水果。
運動過程中,身體會流失大量的水分,運動過後吃水果可以爲身體補充水分,水果中還含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質等營養元素,運動後吃水果還可以起到緩解疲勞、補充能量的作用。
小貼士:鍛鍊完之後可以稍微休息一下,大約間隔半個小時再吃水果爲佳。
建議不要在運動後立馬吃水果,以免引起腸胃不適。
從健康的角度考慮,在運動結束20分鐘後可以開始喝水,喝水應少量多次,運動結束後30分鐘後可以開始適當的吃些水果,補充能量。
小貼士:運動後要注意保暖,不要立即脫衣,以免受涼感冒。
適量食用不會。
1、運動的過程中,身體會流失大量的水分和能量,運動結束後常常會有很疲倦的感覺,此時適當的吃一些水果,可以爲身體補充水分和能量,還可以緩解運動帶來的疲倦感,對健康有一定的好處。
2、運動時人體因爲大量消耗了肌肉中的肝糖,在運動後的1-3小時內,體內合成肝糖的酵素活性會有所提高,可以快速攝取碳水化合物來促進肌肉肝糖恢復,所以運動後身體的吸收力是比較好的,但是這並不是意味運動後吃水果會發胖。
運動後吃一些生活中常見的、富含維生素、礦物質,以及大量水分的水果較爲適宜。
例如:西瓜、香蕉、蘋果、梨子、水蜜桃、橙子、葡萄、黃桃、柚子等,在補充水分的同時,還可以爲身體補充能量,緩解運動帶來的不適。
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