運動後可以吃西瓜嗎 運動後吃西瓜會長胖嗎
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在日常生活中,西瓜是很常見的一種水果,它的味道清甜可口,營養豐富,深受人們的喜歡,很多人都會喜歡吃西瓜。那麼運動後可以吃西瓜嗎?下面一起來看看吧。
運動後可以吃西瓜。
運動完之後適量的吃些西瓜是有好處的,西瓜屬於含果糖的食物,容易消化,食用後有助於補充水分和糖分,但是要注意運動後要休息半個小時左右才能吃西瓜。
運動後大量出汗,需要及時補充水分,而西瓜含水量豐富,適量的吃西瓜有助於補充水分,促進人體新陳代謝,還能消暑解渴。
西瓜中含有瓜氨酸,補充瓜氨酸可以幫助保持體內器官健康,以及保證肌肉活力,有效加速新陳代謝,適量吃西瓜可以緩解運動造成的肌肉痠痛,還可以降低心跳速率。
西瓜中含有糖分多,而運動後體內血糖水平有所下降,運動後適量的吃西瓜,能幫助提高和穩定機體的血糖水平。
適量吃西瓜並不會導致長胖。
一般來說,運動後吃西瓜一次攝入量不要超過500g,過量吃西瓜的話,攝取的糖分過多了有可能導致長胖,而且西瓜屬於寒涼食物,多吃容易傷脾胃,導致消化不良,腸胃抵抗力下降,引起腹脹腹瀉等不適。
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