運動後洗冷水澡好嗎 運動後洗熱水還是冷水
本文已影響3.11K人
本文已影響3.11K人
人在劇烈運動之後出了一身大汗,會感到非常熱,爲了儘快降溫很多人會選擇衝冷水澡,那麼運動後洗冷水澡好嗎?
運動的時候,身體新陳代謝旺盛,體溫升高,導致身體皮膚表面血管擴張,毛孔放大,排汗增多,以充分散熱,這種現象在運動後需要一定時間才能恢復到原有狀態,如果馬上洗冷水澡,皮膚血管受冷刺激立刻收縮,毛孔迅速關閉,導致體內大量熱量不能發散,體溫正常調節受到阻礙,身體對細菌,病毒的抵抗力減弱,原本隱藏在鼻腔,咽喉壁的細菌病毒乘虛而入,引起感冒,咽喉炎,運動性關節炎等疾病。
在劇烈運動的過程中,大量血液通過心臟收縮流向肌肉,皮膚,隨着運動的停息,心臟應當進行適當休息,這時如果馬上洗冷水澡,或是下水游泳,皮膚,肌肉中的血管,毛細血管受到冷刺激的作用必定驟然收縮,使迴流到心臟的血液流量突然增多,從而加重心臟工作的負擔,這對心臟健康不利。
如果在劇烈運動後馬上洗冷水澡,強烈的冷刺激作用於皮膚和肌肉,造成體內神經調節活動的紊亂,還會引起抽筋。
在劇烈運動後,應該先適當休息一呼,把汗擦乾,待身體散熱差不多了,再去洗冷水澡。
對於沒有洗冷水習慣的人來說,運動後還是洗熱水澡降溫好,熱水洗澡除了能使皮膚和毛囊保持氫氣,還能使毛細血管擴張,加快皮膚和肌肉血管內的血液循環,使皮膚更好的透氣,加快機體散熱,而且還有促進皮膚新陳代謝,加快體內乳酸的排泄,使全身肌肉得到放鬆,儘快消除疲勞。
運動剛停止的時候,體內血液流動速度和心率雖然有所緩解,但仍然要持續一段時間,馬上洗熱水澡的話,血液在肌肉和皮膚內的流量大量增加,剩餘的血液不能供應身體其他器官需要,尤其是心臟和腦部需要,容易導致腦部缺氧,造成頭暈胸悶等不適感,甚至導致心臟病突發。
溼氣重可以洗冷水澡嗎 洗冷水澡有好處嗎
洗冷水澡會不會加重溼氣 洗冷水澡是強身還是傷身
運動後喝水會長胖嗎 運動後喝什麼水減肥
運動後大量喝水的後果 運動後多久喝水最正確
運動前喝水好還是運動後喝水好
洗冷水澡有什麼好處 洗冷水澡應注意事項
夏天洗澡用熱水好還是冷水好 夏天洗澡多久洗一次好
【運動後多久能洗澡】運動後多久可以洗熱水澡
運動後多久可以吃水果 運動後吃什麼水果最好
冷水洗澡減肥是真的嗎 女生洗冷水澡的壞處
冷水洗澡減肥是真的嗎 女生洗冷水澡的壞處
運動後可以吃水果嗎 運動後吃什麼水果好
秋天用冷水洗澡好嗎 皮膚病可以洗冷水澡嗎
夏天運動後可以洗冷水澡嗎 運動後洗冷水還是熱水澡好
運動後多久喝水合適 運動後怎麼喝水纔是正確的
冷水洗澡好還是熱水洗澡好
冷水洗臉對皮膚好嗎 冷水洗臉好還是熱水洗臉好
敷面膜後用冷水洗臉好還是熱水好 原來洗臉還有這麼講究
運動完立刻洗臉會怎樣 先洗臉運動還是運動完洗臉
夏季洗冷水澡好嗎 洗冷水澡能減肥嗎