運動後爲什麼不能喝冰水,運動後喝冰水的危害
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運動中大量出汗,如果不及時補充丟失的水分,容易引起脫水,脫水會導致人體生理機能和運動能力下降,所以運動後要及時補水,有的人在運動後喜歡喝冰水或是冰鎮飲料,認爲既可以補水,還能使體溫迅速下降,但其實這種做法是很危險的,那麼運動後爲什麼不能喝冰水呢?
人的體溫平時在37度左右,經過運動後可上升到39°C左右,過快的飲水,喝太冰的水,都會影響體溫的散熱,容易引起感冒,腹痛或其他疾病。
運動之後,身體會產生很多能量,這些能量一部分用於肌肉活動,另一部分轉化成熱量,可使體溫升高,而且此時體內的器官也處於比平時熱得多的狀態中,此時喝冰水的話,會使得喉嚨,食管,胃等器官遇冷而急劇收縮,使人感到不適。
喝水,尤其是喝冰水時速度太快,會導致血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀,鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭,胸悶腹脹等不適。
運動之後大量的喝冰水,突然的冷刺激會導致腸胃道的血管猛烈收縮而引起痙攣,以致發生消化系統的功能紊亂,從而不利於水的吸收,不但不能從根本上解決口渴問題,反而有可能導致生病。
運動中大量出汗,如果不及時補充丟失的水分,容易引起脫水,脫水會導致人體生理機能和運動能力下降,所以運動後要及時補水,有的人在運動後喜歡喝冰水或是冰鎮飲料,認爲既可以補水,還能使體溫迅速下降,但其實這種做法是很危險的,那麼運動後爲什麼不能喝冰水呢?
在劇烈運動後,咽喉可能處於充血狀態,喝冰水造成喉嚨受到過強的冷刺激,還會引起喉嚨疼痛,嘶啞等不適現象。
1、運動後應該稍做休息後在喝水,最好的喝水方式是將水含在口中含一會,溼潤咽喉和口腔,之後再慢慢喝水。
2.運動後最好喝淡鹽水,這樣既可以解渴,又能補充體內因排汗而丟失的鹽分。
3.運動後解渴可以適當的喝一些熱茶,喝熱茶能使汗腺舒張排汗,散發體內的能量,所以能全面降低皮膚表面溫度。
4.運動後喝水注意不能冷熱交替喝,這樣的冷熱變化容易導致牙齒受到刺激而患上牙病,而且冷熱刺激對腸胃也不利,容易引起消化道功能紊亂。
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