運動後大量喝水的後果 運動後多久喝水最正確
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
中午和朋友去跑步,流了一身汗,打算喝點水補充能量,而朋友說不能喝水,那麼運動後大量喝水的後果是什麼呢?運動後多久喝水最正確呢?下面帶你看看吧。
運動後腸胃道的血管處於收縮狀態,且血液供應暫時減少,這時人體大部分血液流向了需要活動的肌肉中,若是此時大量飲水的話,會使水分囤積在胃腸道中,從而增加腸胃負擔,使胃部感覺有腹痛、沉重等不適感,對自身健康有一定的危害,常見的幾種危害如下。
1、加重心臟負擔。
2、喝水導致體內鹽分缺少。
3、口渴感不退卻反而更口渴。
一般建議在15-30分鐘後。
運動完最好是等待身體汗液微幹,自身脈搏和心跳恢復正常水平之後,再適量的飲水,這樣纔能有效的補充人體水分和能量,對於大量運動後的缺水情況有所改善,但是注意遵循少量多次的原則,每次喝100ml左右,且最好在運動後15-30分鐘後,以免立馬飲水身體並不能及時吸收,還會帶來腹痛、腹脹等不適情況。
及時就醫。
若是運動後喝水出現了肚子疼的情況,多半是因爲飲水時間不對或過量飲水引起的,這時建議及時前往醫院就醫,以免拖延影響自身病情,另外,運動量比較大的話,容易在短時間內消耗自身大量的體能,爲了避免之後大量飲水帶來的不適,建議進食相關吸水食物。比如:蘋果、葡萄等等。
運動後不喝水不好。
運動後雖然不建議馬上飲水,但是不喝水也是不建議的,因爲運動的過程中會消耗人體大量的能量,還會出現出汗等情況,體液丟失較多,若是不及時的補充水分會造成機體出現頭暈等脫水情況,且運動後有口渴情況,說明機體已經處於輕度脫水狀態,若是不飲水會加重脫水情況,從而影響自身健康。
飯後多久可以運動 飯後運動的危害
運動後喝啤酒好嗎 運動後喝啤酒會怎樣
運動後猛喝冰飲會發生什麼 運動後正確補水指南
運動後洗冷水澡好嗎 運動後洗熱水還是冷水
大運動量後喝什麼
運動後爲什麼不能馬上洗澡 劇烈運動後多久可以洗澡
【運動後多久喝水】運動後什麼時候喝水比較好
運動後能馬上喝水嗎 運動後馬上喝水好嗎
運動完可以馬上潔面嗎 運動後用熱水還是冷水洗臉
紅牛運動前喝還是運動後喝
運動後不能吃東西嗎 運動後要攝入碳水嗎
運動過後喝蜂蜜水好嗎 運動完喝蜂蜜水會胖嗎
運動後可以喝牛奶補充蛋白質嗎 運動後喝牛奶有什麼好處
運動後能喝酒嗎 運動後喝酒有什麼危害
運動後如何補水 運動後補水原則
運動前喝水好還是運動後喝水好
運動後什麼時候可以洗澡 運動後的注意事項
吃飯後多久可以運動 飯前運動好還是飯後運動好
運動過後能吃水果嗎 運動完吃水果會胖嗎
跑步後喝酒有危害嗎 運動後補充碳水化物