運動後吃香蕉會胖嗎 運動後吃香蕉會怎樣
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香蕉是我們大家都非常熟悉的水果,香蕉營養豐富,很多人都喜歡在運動後吃香蕉,那麼運動後吃香蕉會胖嗎?下面一起來看看吧。
香蕉當中的確含有較高的卡路里,但是它的脂肪含量卻是很低的,我們適量的吃一些香蕉既可以給身體提供熱量又不會造成脂肪過盛。
另外,香蕉當中還含有大量的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,幫助消化,還可以潤腸通便,幫助排毒,也可以加快身體的新陳代謝,燃燒更多的脂肪,平時適量的吃一點香蕉不僅不會發胖還有利於減肥。
雖然香蕉的脂肪含量很低,但是它畢竟是高熱量的水果,如果每天都大量的吃香蕉的話,會導致體內的熱量過盛,如果沒有及時將其消耗就會轉化爲脂肪囤積在體內。
另外,香蕉當中也是含有糖分的,過量吃的話也會使體內的糖分增多,身體代謝不良這些糖分也是會轉化爲脂肪的,這樣就很容易讓人發胖了。
香蕉的糖分可迅速轉化爲葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源。健身後吃香蕉,鉀的供應可以維持肌肉和神經功能,香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。在多種糖類中,葡萄糖最早轉化爲能量,轉化完之後果糖、蔗糖、澱粉等依次分解,以補充能量。
在一個強度較大的健身有氧訓練之後,你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因爲這個。健身前吃香蕉保護你的“瘦體重”——肌肉,離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
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