運動後可以吃蘋果嗎 運動後吃蘋果會胖嗎
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吃蘋果對於身體健康來說有很多好處,可以補充充足的維生素,礦物質,膳食纖維等元素,有的人在運動之後會吃蘋果來補充能量,但也有的人說運動後不能吃太多水果,那運動後可以吃蘋果嗎?
運動後可以吃蘋果,蘋果中含維生素C,維生素E,多酚和黃酮類物質,同時也含鉀元素,這些營養元素都是運動後需要及時補充的營養元素,而且蘋果屬鹼性水果,運動後多吃鹼性水果對身體也是有好處的。
蘋果中含有豐富的黃酮類物質,這種物質天然的抗氧化劑,與其他水果相比,蘋果中的遊離型黃酮類化合物比例比較高,運動後適量吃蘋果可以清除運動時身體內產生的自由基等廢物。
蘋果屬於鹼性水果,運動後吃蘋果,可以依靠蘋果的成鹼作用,消除運動中產生的過多酸性物質,有效降低乳酸濃度,增加尿酸溶解,防止結石的形成。
蘋果中含有鉀離子,運動後適量的吃蘋果補充鉀離子,有助於幫助恢復體力和保持血液中的酸鹼平和,同時還可以補充足夠的水分,碳水化合物以鞏固鍛鍊果。
吃蘋果對於身體健康來說有很多好處,可以補充充足的維生素,礦物質,膳食纖維等元素,有的人在運動之後會吃蘋果來補充能量,但也有的人說運動後不能吃太多水果,那運動後可以吃蘋果嗎?
運動後適量吃蘋果不會胖。
一個蘋果中含熱量只有60-100千卡,而且不含脂肪,屬於高纖維,低熱量的水果,運動完30分鐘之後,吃1到3個蘋果,可以補充有機酸和膳食纖維,很好的促進腸道蠕動,促進體內廢棄物排泄,還能維持飽腹感,起到減肥消脂的作用。
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