運動後可以喝酸奶嗎 運動後喝酸奶會長胖嗎
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進行長時間的運動之後,身體內流失了不少水分,體內的營養物質也會跟着流失,所以運動後需要補充足夠的水分和營養成分,酸奶中含有大量的營養物質,並且口感很好,那麼運動後可以喝酸奶嗎?
運動後可以喝酸奶。
酸奶雖然口感偏酸,但屬於鹼性食物,其中含大量鈣和活性物質,運動後適量的喝酸奶有很好的保健作用。
因爲運動後人體對營養物質的吸收速度加快,吸收率非常高,酸奶中含有豐富的營養成分,還含有大量的乳酸菌,適量的喝酸奶有助於維持腸道正常菌羣平衡,促進消化吸收。
運動後喝酸奶能調節腸道內的菌羣,增加益生菌數量,還有助於清除腸道中的廢棄物,使腸道變得通暢,從而起到減肥效果,而且喝酸奶不擔心會長胖,對人體健康也不會有不良的影響。
人的體液正常情況下呈鹼性,在進行運動之後,體內的脂肪,蛋白質,糖類被大量分解,分解過程中會產生乳酸,磷酸等酸性物,這些酸性物質刺激組織器官後,會使人感到肌肉,關節痠痛,並且有強烈的疲勞感,運動後喝酸奶可以幫助維持體內酸鹼平衡,緩解全身痠痛感,消除疲勞感。
進行長時間的運動之後,身體內流失了不少水分,體內的營養物質也會跟着流失,所以運動後需要補充足夠的水分和營養成分,酸奶中含有大量的營養物質,並且口感很好,那麼運動後可以喝酸奶嗎?
運動之後人體內會產生很多乳酸,而酸奶中也含有酸性物質,運動之後馬上就喝酸奶的話,是不利於血液中的乳酸代謝的,再者,空腹喝酸奶的話,酸奶中的乳酸菌在酸度高的胃內容易被殺死,而且酸奶酸度太高還會刺激胃部,所以運動後不能馬上就喝酸奶,最好在半個小時到一個小時之後再喝。
晚上運動後喝酸奶不能過量,過量喝會導致胃酸過多,使胃液受到稀釋,導致胃液的殺菌作用降低,又影響對食物的消化,還容易引起腸胃不適。而且在進食晚餐後再喝酸奶也可能會導致體重增加。
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