綠豆粥的熱量 綠豆熱量高還是米飯
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我很喜歡喝綠豆粥,每天都要喝一碗,但是我最近在減肥,不能吃熱量太高的食物,想請問綠豆粥的熱量是多少呢?
48大卡左右。
綠豆粥是用綠豆爲原材料熬成的粥,其中大部分是以水分爲主,口感香甜,營養豐富,綠豆粥中的脂肪含量和碳水化合物含量都不是很高,所以它的熱量也不高,每100克的綠豆粥中含有的熱量僅爲48大卡左右,比大多數食物的熱量都要低。
米飯更高。
米飯是中國最爲常見的主食之一,其中的碳水化合物的含量比較高,是人體所需熱量的主要來源之一,可佔全天熱量的55%左右,每100克的米飯佔所含的熱量約爲116大卡,而100克的綠豆粥的熱量約爲48大卡,所以米飯相對綠豆粥來說,它的熱量會更高。
有一定的減肥作用。
綠豆粥的熱量低,飽腹感比較強,在減肥期間食用可以減少其他高熱量食物的攝入;另外,綠豆粥中含有較爲豐富的膳食纖維,它可以促進腸胃蠕動,幫助食物消化,加快人體的新陳代謝,帶走體內的垃圾和毒素,它的清熱利尿作用還可以去水腫,改善水腫型肥胖,所以綠豆粥可以起到一定的減肥作用。
因人而異。
綠豆粥雖然有一定的減肥作用,但是它畢竟只是一種食物,減肥作用比較有限,而且因爲每個人的體質和體重基數不同,喝綠豆粥減肥的效果也各不相同,有的人可能喝了一段時間後能瘦好幾斤,但是有的人可能喝了比較長的一段時間體重也無明顯變化,建議減肥還應當要配合飲食控制及合理運動,這樣才能達到更好的減肥效果。
我很喜歡喝綠豆粥,每天都要喝一碗,但是我最近在減肥,不能吃熱量太高的食物,想請問綠豆粥的熱量是多少呢?
材料:綠豆50克,粳米100克,白糖少許。
做法:
1、將粳米用清水淘洗乾淨;綠豆去雜質,洗淨,泡發備用。
2、將綠豆和粳米放入鍋中,加入足量清水,開大火煮沸。
3、然後轉小火慢熬1-2小時,直至粥稠米爛後關火。
4、燜幾分鐘,盛出,加入少許白糖調味即可。
材料:綠豆150克,百合30克,菊花10克,冰糖適量。
做法:
1、將綠豆、百合、菊花洗淨,綠豆和百合用清水泡半小時備用。
2、將所有食材放入砂鍋中,加入足量清水。
3、先用大火煮開,然後轉小火煲1.5小時左右。
4、喜歡軟爛一點的可以久煲一會兒。
5、加入冰糖攪拌至融化,加蓋燜5-10分鐘即可盛出食用。
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