綠豆湯熱量高還是米飯 綠豆湯不加糖熱量高嗎

綠豆湯在很多人的印象中熱量很低，可是實際呢，以我們平常吃的米飯爲基礎，那麼綠豆湯熱量高還是米飯呢？

綠豆湯熱量高還是米飯

米飯。

從熱量上來看，米飯的熱量要比綠豆湯的熱量高，每100g的米飯其熱量是在116大卡左右，而每100g綠豆湯的熱量是在46大卡左右，米飯熱量是綠豆湯熱量的兩倍還有多。

只是從基礎熱量上來看，米飯的熱量是要比綠豆湯的熱量高的，但是實際熱量還是需要根據實際情況而定的。

因爲米飯一般不需要加入其他的調味料來調味，所以其基礎熱量就是爲116大卡，而因爲綠豆湯原本的味道會有豆腥氣味，所以會需要加入白砂糖等調味料來調味。

所以綠豆湯的實際熱量還是需要根據加入糖分的多少來判斷的，若是糖分加入越多其熱量就會越高。

綠豆湯不加糖熱量高嗎

不是很高。

綠豆湯不加糖的話，其熱量不是很高，就是基礎熱量，每100g綠豆湯的熱量是在46大卡左右。

但是綠豆本身是一種碳水化合物含量很高的食物，其中的澱粉含量比較高，所以熱量也不是恆定的，若是水的含量少，而綠豆的含量比較多的話，相應的綠豆湯的熱量也會隨着上升。

而水分含量多的話，那麼綠豆湯的熱量則會相對少一些，但是從整體上來看，其熱量差距不會很大，所以綠豆湯的熱量是不會太高的。

綠豆湯不放糖喝了會長胖嗎

一般不會，但也要適量。

綠豆湯本身的熱量不是很高，而且水分含量多，膳食纖維含量也多，能夠起到很好的飽腹感，所以一般適量食用是不會引起長胖的。

但是就算是不放糖，過多的食用綠豆湯還是會對體重造成一定的影響，因爲綠豆湯其還是有一定的熱量，若是一天的熱量攝入過多，造成一天攝入量大於消耗量，長期下來就會引起肥胖。

所以建議任何食物食用都需要有節制，不要過多食用一種食物，以免造成營養的單一化，以及熱量攝入超標。

綠豆代替米飯減肥嗎

偶爾可以。

綠豆相對於米飯的熱量要低上一些，其飽腹感也不錯，偶爾使用綠豆代替米飯食用也是可以的，其對於減肥是有一定的好處。

但是綠豆不可以長期代替米飯減肥，其很有可能會造成營養攝入過於單一，不利於健康，建議是可以吃糙米、燕麥、玉米、番薯、芝麻、紅豆等等。