蘆筍減肥嗎 蘆筍減肥怎麼吃
本文已影響1.75K人
本文已影響1.75K人
馬上要進入夏天,現在很多人都在想法設法減掉冬天囤積下來的肉,減肥方法多種多樣,從飲食方面減肥更是特別受歡迎,那麼蘆筍可以減肥嗎?
有一定的減肥作用。
蘆筍是一種多年生的宿根食物,其食用部分是其幼嫩莖,它也是一種名貴的綠色蔬菜,蘆筍熱量含量極低,每100克蘆筍中熱量大約只有22大卡,脂肪含量很低,而且其中還含有豐富的蛋白質及膳食纖維,可以增強飽腹感,促進腸胃蠕動,減少腸胃對脂肪的吸收,還能幫助消耗體內多餘的熱量,具有較好的減肥降脂功效。
150-200克。
蘆筍雖然熱量低,營養價值高,對減肥有一定的幫助,但是也不宜過多食用,因爲蘆筍性質偏於寒涼,如果食用過多,反而容易刺激腸胃,引起腸胃不適,一般建議減肥時一次吃150-200克左右即可。
僅能起到輔助減肥的作用。
蘆筍雖然有一定的減肥效果,但是它畢竟只是一種食物,減肥作用十分有限,而且因爲每個人的體質不同,對其吸收和反應程度也各不相同,有的人羣食用後會有較好的作用,但是有的人可能食用較長一段時間仍然沒有明顯效果。除此之外,減肥期間還需要控制飲食並進行適量運動,這樣效果纔會更好。
材料:蘆筍15根,生抽、橄欖油、蘋果醋各適量。
做法:
1、蘆筍撕去外皮,洗淨。
2、鍋中倒入適量清水燒開,將蘆筍放入焯燙2分鐘左右撈出。
3、準備一個小碗,加入生抽、橄欖油、蘋果醋攪拌均勻。
4、然後將調汁淋到蘆筍上即可。
馬上要進入夏天,現在很多人都在想法設法減掉冬天囤積下來的肉,減肥方法多種多樣,從飲食方面減肥更是特別受歡迎,那麼蘆筍可以減肥嗎?
如:奶製品、油炸食品、膨化食品、糖分高的食物,這類食物中的脂肪以及糖分含量都很高,很難被人體所消耗,極易轉化爲脂肪停留在體內,不僅影響減肥效果,還容易導致長胖。
減肥時可以多攝入優質蛋白,如:雞蛋、雞肉、牛肉等,這類食物蛋白質含量高,脂肪含量低,食用後不容易感到飢餓;另外,還可以多吃一些新鮮的蔬菜和糖分含量低的水果,因爲蔬菜和水果中含有大量的水分以及膳食纖維,飽腹感強,有助於減少其他高熱量食物的攝入。
除了管住嘴之外,同時還有邁開腿,運動減肥是非常重要的,減肥時要通過一些運動方式來消耗體內多餘的脂肪,達到更好的減肥效果,如:跑步、平板支撐、游泳、仰臥起坐等。
蘆筍生吃可以吃嗎 蘆筍怎麼吃最好
【蘆筍怎麼做減肥】減肥怎麼吃蘆筍 蘆筍減肥做法大全
蘆筍沒熟透可以吃嗎 蘆筍要煮多久
蘆筍vc含量 蘆筍吃多了有什麼危害
蘆筍要削皮嗎頭能吃嗎 新鮮的蘆筍怎樣炒着吃好
蘆筍
胃不好可以吃蘆筍嗎 吃蘆筍需要注意什麼
竹筍吃了可以減肥嗎 竹筍怎麼吃才能減肥
蘆筍是發物嗎 有哪些人不能吃蘆筍
萵筍減肥期間可以吃嗎 萵筍怎麼吃減肥
蘆筍裏面黑了能吃嗎 蘆筍有黑點是怎麼回事
蘆筍和竹筍的區別 蘆筍和竹筍哪個好吃
蘆筍什麼人不能吃 蘆筍的功效與作用
蘆筍上面的花能吃嗎 吃蘆筍有什麼好處
蘆筍頭上的花能吃嗎 吃蘆筍有什麼好處
蘆筍營養功效與作用 蘆筍什麼人不能吃
蘆筍要炒多久 蘆筍怎麼進行焯水
孕婦可以吃蘆筍嗎 蘆筍的功效與作用
蘆筍要焯水多長時間 蘆筍怎麼切
細蘆筍怎麼處理 細蘆筍的根部可以吃嗎