凱格爾運動對男性的好處 凱格爾運動能治療前列腺嗎
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
凱格爾運動經常用於女性產後改善盆底肌肉功能,但除了對女性有好處以外,男性其實也可以經常做凱格爾運動,不僅能夠促進夫妻感情和諧,還具有以下好處。
1、凱格爾運動有助於勃起功能障礙和早泄的治療。
2、凱格爾運動可以治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症腫大和前列腺炎。
3、凱格爾運動能治療男、女性的尿失禁的問題。
4、凱格爾運動可以輔助治療男性痔瘡、肛門脫垂現象。
有一定的輔助治療作用。
有規律的收縮肛門,如同在對前列腺進行很好的按摩,可以促進男性前列腺血液流動,使其充血減輕,炎症消退,對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。
不過針對於前列腺的治療,首先要確定疾病的類型,然後根據個人的情況來選擇合適的治療方法,並不是所有的前列腺問題都可以通過凱格爾運動治療,這僅僅是作爲一種輔助治療手段,如對於前列腺炎、前列腺結石、前列腺增生等良性病變是需要通過藥物進行主要治療手段的。
應該是收縮肛門和陰道的雙向動作。
凱格爾運動,俗稱縮肛運動,但它不僅僅只是縮肛,更重要的是對盆底肌肉組織的發力,一般對男性而言,仰面躺在牀上,雙腿屈曲,將食指放在睾丸和肛門之間的點上,這就是會陰中心腱,如果我們找到這個點我們會注意到這個位置的組織會更硬一些,將手指下的肌肉盡最大力量收緊10秒鐘,這就是男性凱格爾運動的練習,可見並不僅僅是收縮肛門那麼簡單。
1、首先仰臥,雙手平放在地板上,膝蓋舒適地彎曲並指向上方。
2、試着將陰莖向內拉向身體,保持五秒鐘,然後鬆開。
3、現在擠壓你的肛門肌肉,就像你試圖阻止排便一樣,保持五秒鐘,然後釋放。
4、重複步驟2和步驟3,八到十次,做三到五組。
1、躺在地板上,側臥。
2、在膝蓋之間放一個枕頭。確保枕頭足夠大,可以將你的雙腿分開。
3、將雙腿擠在一起,保持五秒鐘,然後鬆開。
4、重複第三步,八到十次,做三到五組。
1、找一個舒適的姿勢坐在椅子上
2、只用陰莖的肌肉擠壓陰莖(想象提睾動作),就像你想阻止尿液流出一樣,保持五秒鐘,然後鬆開。
3、重複第二步,八到十次,然後做三到五組。
4、測試你的擠壓動作是否正確的方法之一是嘗試阻止尿液流動幾秒鐘。如果你能夠做到這一點,說明你的做法是正確的。
經常運動皮膚會變好嗎 運動對皮膚的好處
運動對大腦的好處 堅持運動對大腦有五大益處
運動對肝臟的好處 做什麼運動對肝臟好
夏季運動應當適當補充什麼 運動前補充蛋白質還是運動後
運動前的熱身運動
運動可以降血糖嗎 糖尿病早上運動好還是下午運動好
吃什麼食物對前列腺好 這些水果可以保護男性前列腺
無氧運動對身體的好處 無氧運動的五大好處解析
吃飯後多久可以運動 飯前運動好還是飯後運動好
運動對痔瘡有好處嗎 痔瘡做什麼運動好
運動對冠心病有好處嗎 冠心病運動指南
運動對頸椎病有好處嗎 頸椎病適合做什麼運動
運動有哪些好處 每天堅持運動會收穫這5個好處
經常運動有什麼好處 堅持運動的七大好處
空腹運動血糖會升高嗎 空腹運動好還是吃點東西再運動
凱格爾運動能提高男性性功能嗎?凱格爾運動對男性的好處
晚上運動對身體好嗎 晚飯後多久可以運動
運動減肥可以吃飯嗎 減肥飯前運動好還是飯後運動好
孕婦如何運動有助於順產 適當運動好處多
凱格爾運動能治療前列腺嗎
運動對女性有什麼好處 女性做什麼運動最好
運動時看手機有什麼壞處 運動時使用手機運動效果大打折扣!
研究顯示:運動可以預防前列腺癌
運動對腸胃有好處嗎 腸胃不好做什麼運動好
運動前不能吃什麼 運動前吃錯食物可能導致身體不適
運動前的拉伸運動怎麼做 拉伸運動需要注意什麼
爲什麼運動前要做準備活動 運動不熱身會怎樣
夏季運動的好處與禁忌 一天運動太多會怎樣
空腹運動好還是吃點東西再運動 空腹劇烈運動會怎樣
運動對皮膚的好處 注意運動後一定要記得清潔皮膚!