備孕期運動有什麼好處 孕前運動的重要性
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在準備懷孕之前,夫妻雙方都應該注意適度的鍛鍊身體,保證身體健康,精力充沛,而不是減少運動,那麼備孕期運動有什麼好處呢?
在備孕期進行適宜而有規律的運動,不但能增強母體體質,同時促進機體代謝,具有協調和完善全身各系統功能的作用,同時還能提高性功能,以便爲受精卵提供優質的卵細胞。
在運動過程中,由於神經系統和垂體功能的調節,各類性激素分泌增加,使得卵巢,子宮,乳房等器官的功能發生一系列變化,促進女性體內激素的合理調配,確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利着牀,避免懷孕早期發生流產。
適當的做運動還可以增加心肺功能,提高血液的含氧量,滿足懷孕期間胎兒在母體內對氧氣的需要,而且孕前做一定量的腰腹運動,可以減輕分娩時的難度和痛苦。
男性朋友們在備孕期進行適當的運動,還有助於幫助他們提高身體素質,確保精子質量。
對於有懷孕計劃的夫妻而言,應該進行一定階段有規律的運動後再懷孕,可以在計劃懷孕前3個月開始共同進行合理適宜的運動。
備孕期進行有氧運動比較好。
有氧運動是以充足的氧氣交換帶動全身器官的活動,在進行有氧運動的時候,肌肉收縮需要大量的氧氣和營養,心臟的收縮次數會隨之增加,每次輸出的血液量也比平時多,身體對氧氣的需求量增加,呼吸次數也比平時多,肺部的擴張程度也會變大,運動持續時間較長時,肌肉長期處於收縮狀態,心臟就必須努力向肌肉供給氧氣,同時帶走肌肉產生的廢物,這種持續性需求,能夠提高心肺耐力,從而改善身體的血液供應,所以適合備孕期的夫妻,這樣既可以避免運動傷害,又可以調理身體,爲孕育健康的寶寶打好基礎。適合備孕期夫妻做的有氧運動主要包括散步,游泳,慢跑,普拉提等。
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