經常運動有什麼好處 堅持運動的七大好處
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人一旦缺少運動,身體新陳代謝減弱,血液循環減緩,肌肉鬆弛,各組織器官也會發生退行性改變和機能衰退,對健康不利,所以說堅持運動很重要,那麼經常運動有什麼好處呢?
經常運動的人,其骨骼肌的血液循環得到改善,可增強骨骼的物質代謝,防止無機成分的丟失,改善其與有機成分的比例,使骨骼彈性,韌性增加,從而預防骨質疏鬆及骨折,延緩骨骼衰老過程。經常運動,肌纖維將變粗並且堅韌有利,肌肉內能量儲備增加,其利用率也得到提高,肌纖維收縮性,傳導性,反射性都得到改善。
經常參加運動,能改善中樞神經系統的技能,預防大腦衰老,表現爲大腦皮層神經過程的興奮性,均衡性和靈活性的提高,反射的潛伏期縮短,各種分析器的技能改善,從而使人精力充沛,動作敏捷,有較高的工作效率;堅持運動還能解除疲勞和精神緊張,改善睡眠。
長期堅持運動鍛鍊,可以提高心臟功能,表現爲心肌興奮性提高,心肌收縮力加強,冠狀動脈擴張,有氧能力提高,定量工作時最大心率下降,安靜時和運動時收縮壓下降,運動後心率恢復加快,經常運動還可增強心血管機能,大大推遲心血管系統的老化速度。
運動時,機體代謝增高,血液循環和呼吸都發生一系列變化,以適應機體增強代謝的需要,運動時呼吸加深加快,肺通氣量增大,其增加程度取決於運動量大小,系統的運動可以使安靜時的呼吸頻率下降,能保持肺部組織的彈性,可增加呼吸肌的力量和耐力,增強胸廓的活動幅度,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加攝氧能力,從而提高全身各內臟器官的新陳代謝功能,此外,還能提高呼吸道的防禦功能,預防感冒,慢性支氣管炎和肺部其他疾病。
人一旦缺少運動,身體新陳代謝減弱,血液循環減緩,肌肉鬆弛,各組織器官也會發生退行性改變和機能衰退,對健康不利,所以說堅持運動很重要,那麼經常運動有什麼好處呢?
經常進行運動鍛鍊,可使腸胃蠕動加強,血液循環改善,增加消化液的分泌,提高腸胃道的消化吸收能力,並使人食慾增強,有利於增強體質;此外堅持運動還能改善和提高肝臟的功能。
適宜的運動鍛鍊對骨關節和肌肉有良好作用,可以使骨骼和肌肉代謝加強,骨骼更加堅固,可承受更大的負荷,從而能預防骨質疏鬆,預防骨折,延緩骨骼衰老的過程。
經常參加運動鍛鍊能提高機體的免疫力,增強機體的抗病能力,降低各種疾病的發病率,減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎,咽炎,氣管炎,肺炎以及因氣管炎引起的肺氣腫,肺心病等。
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