早飯前運動好還是早飯後運動好 早上適合做什麼運動
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很多人都有早上做運動的習慣,那運動是吃早飯之前做好呢還是早飯之後做好呢?又有什麼運動是適合早上做的呢?讓我們一起來看看吧。
各有各的好。
早飯前運動能更好的燃燒體內脂肪,這時候能夠起到更好的減肥鍛鍊效果,但是由於沒進食的原因,對於部分體質較弱的人來說,空腹運動很容易出現低血糖的情況。
吃完飯之後運動身體就更有能量,但是由於剛進食的原因,這時候胃內還有沒被消化完的食物,運動劇烈的話很容易引起消化不良、腹痛等不適症狀,因此如果選擇在早飯後運動的話,建議吃完早飯後休息一小時再開始運動。
因人而異。
早上適合做一些什麼運動要根據個人的身體狀態來定,對於一般人來說,早上起來後進行一下打太極、慢跑或者快步走等有氧運動,不建議早上做過於激烈的運動,這樣反而不利於健康。特別是老年人以及有高血壓症狀的人,一定要避免進行劇烈運動。
早上是人精力最充沛的時候,這時候鍛鍊能幫助體內脂肪更好的燃燒,從而起到更好的減肥效果。
每天下午5-6點左右,吃晚飯之前也非常適合運動,植物經過的一天的光合作用,此時空氣中氧氣的含量是最高的,這時候空氣十分的清新,十分適合運動。
休息30分鐘後。
運動完之後是不能立馬吃飯的,因爲此刻肌肉仍處在興奮狀態,這時候腸胃等消化器官處在相對缺血的狀態,這時候立馬吃飯很容易出現腹痛、腹脹等消化不良的情況。所以建議運動完之後至少要休息30分鐘左右才能吃飯。
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