提肛運動能治前列腺炎 是不是真的有效果呢?
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男性的前列腺可以說是比較嬌弱的器官,如果在平時的生活中不注意保養的話,可能會出現前列腺炎、前列腺增生等疾病,而據說做提肛運動能治前列腺炎,這是真的嗎?
對於治療前列腺炎有幫助。
提肛運動是有規律的收縮肛門,可以加強骨盆腔肌肉收縮,對男人的前列腺能進行有效的按摩,經常做這個動作可以改善勃起障礙,幫助治療前列腺炎。
1、提肛運動通過一提一鬆有規律地收縮肛門,而前列腺與會陰相毗鄰,男性做提肛運動時,帶動會陰部收縮和舒張,會對前列腺產生有效的按摩作用,這種按摩能在一定程度上緩解前列腺充血和水腫,減輕前列腺炎症。
2、男性做提肛運動,可以帶動會陰部肌肉羣收縮舒張,從而有效促進會陰部位的血液循環,改善會陰部墜痛、肛門周圍疼痛等前列腺炎症症狀。
3、提肛運動可以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力,從而儘可能地減少尿液的殘留,從而減少因尿液中細菌感染而引發的前列腺炎。
效果有限。
雖然說提肛運動能幫助治療前列腺炎,有助於其康復,但它並不能代替藥物治療,單純進行提肛動作來緩解前列腺炎效果是有限的,建議是在用藥物或其他療法的同時,配合提肛運動來治療。
仰臥,兩手枕於頭後,雙腿伸直,雙足稍分開,吸氣時用力收縮臀部肌肉,同時緊縮上提肛門,堅持5-10秒後,隨呼氣放鬆肌肉,如此重複5-6次。
1、仰臥,兩手枕於頭後,屈膝,足掌着牀,兩足稍分開,腰腹用力將腰背及臀部向上擡離牀面。
2、吸氣並同時收縮會陰部肌肉並上提肛門,堅持5-10秒,然後呼氣並放鬆肌肉,重複5-6次。
站姿,雙臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以雙肘及雙膝,吸氣並上提肛門,堅持10秒後呼氣並放鬆肌肉,重複3-4次。
1、跪姿,上身挺直,兩足腳趾靠攏,足跟向兩側分開,臀部坐在足掌上,用大拇指觸摸足跟。
2、吸氣時緊縮、上提肛門,呼氣時放鬆,重複5-6次。
盤腿坐位,左腿伸直,右腿彎屈,右足跟儘可能抵住會陰,兩手按在雙膝上,吸氣並前躬上身,下巴緊貼胸前,收縮會陰肌肉並收縮、上提肛門,雙手指尖觸左足尖,呼氣時肌肉放鬆,反覆3-5次左、右腿交換。
男性的前列腺可以說是比較嬌弱的器官,如果在平時的生活中不注意保養的話,可能會出現前列腺炎、前列腺增生等疾病,而據說做提肛運動能治前列腺炎,這是真的嗎?
在性生活後及時的做提肛運動,能加快前列腺恢復到平時狀態,因爲性興奮而前列腺充血較明顯,此時提肛可以使得前列腺很快回縮,前列腺液得以排出,有利於前列腺的健康,另外還有晚睡前或起牀前,另外還有大小便後、乾重體力活時做提肛效果更好。
做提肛運動時一提一鬆即爲一下,而想要到達幫助治療前列腺炎的效果,一次最好能做到20-50下,一天做個2-3次。
在提肛運動時,建議可以採用腹式呼吸的形式,能增強鍛鍊效果,具體做法如下:
在吸氣的時候,腹部隆起,提肛,收縮肛門附近的肌肉,呼氣的時候讓腹部收縮,放鬆自己的肛門。
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