運動對痛風有好處嗎 痛風能做什麼運動
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堅持運動不但對於增強機體免疫力,保持健康的體魄有幫助,對於輔助治療一些疾病也可以起到一定的效果,那麼運動對痛風有好處嗎?
運動對痛風是有好處的。
痛風病人根據身體狀況選擇合適的運動項目,確定運動強度和和時間之後合理的進行鍛鍊,對於治療,康復都有好處的。
痛風患者適當運動可以增強體質,促進全身血液循環,以及肌肉和組織對糖,脂肪,蛋白質的利用,從而降低血尿酸,血糖濃度,減少尿酸的生成,並且還能防止糖尿病和動脈硬化,改善心臟功能,促使血壓平穩,減少心血管併發症。如果是肥胖型的痛風患者,在飲食調理的基礎上進行運動鍛鍊,可以有效矯正肥胖型痛風。
保齡球運動是一項全身運動,擲球時要求精神集中,肌肉協調,保持平衡,擊球準確。這項運動既對運動者手腕,手臂的肌肉有很好的鍛鍊,又由於滾球時上步及身體前傾而使下肢以及腰背肌肉得到鍛鍊,能夠有效減輕肥胖,預防痛風發生。
患痛風時,關節內柔軟的緩衝墊逐漸消失,骨與骨間的摩擦越來越多,常可導致四肢僵硬。練習瑜伽可以活動各處關節,使其具有柔軟和彈性,減低骨與骨之間的摩擦,減少關節炎或痛風症的發生。
赤腳踩石即是指不穿鞋襪,走在鵝卵石路面上的運動。鵝卵石能刺激腳掌上的穴位和神經末梢,引起興奮,激活身體自主神經和內分泌系統的功能,加速血液循環,促進新陳代謝,具有滋陰補陽,養護腎經和調整血壓,改善睡眠,解除疲勞,提高機體免疫力與對外界環境變化的適應能力,對痛風性關節炎等多種疾病有一定的防治效果。
冬天堅持游泳,對心血管功能有明顯的促進作用,游泳的時候可以加快血液循環,使心肌和血管內壁得到充足的供氧,激發更多活力,同時,長期冬泳的中老年人,游泳後血尿酸水平降低,說明冬泳可以改善中老年人機體代謝功能和腎功能。
痛風患者的身體一邊比較弱,開始運動時,應該先從短時間的輕微活動開始,隨着體質增強逐漸增加運動量,延長活動時間。每日鍛鍊1到3次,每次15到30分鐘比較合適,不要過度勞累。運動時間宜在早,午飯後1小時左右開始,運動強度不宜過於劇烈。
堅持運動不但對於增強機體免疫力,保持健康的體魄有幫助,對於輔助治療一些疾病也可以起到一定的效果,那麼運動對痛風有好處嗎?
1.安排運動之前應該先進行相關檢查,然後決定是否適合進行運動,適合什麼項目的運動。
2.剛開始運動時先從輕度活動量開始,隨着體力增強逐漸增加活動量。
3.運動時如果痛風發作,應該立即停止體育鍛煉,即使是比較輕微的關節炎發作,也宜暫時停止鍛鍊,待完全恢復後再考慮重新開始鍛鍊。
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