爲什麼運動前要做準備活動 運動不熱身會怎樣
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做任何運動之前,都需要進行一系列的準備活動,但有的人對於準備活動並不是很在意,認爲沒有必要,那麼到底爲什麼運動前要做準備活動呢?
人在由安靜的狀態進入運動狀態時需要經過一個適應過程,開始運動之前進行準備活動,能幫助提高神經中樞興奮性,生物酶活性,增強心肺功能,肌肉血流量,升高體溫,並且還能促進新陳代謝,使肌肉,肌腱和韌帶彈性處於良好狀態,內阻力減小,從而使機體各方面機能協調,有助於提高運動能力,還可以減少運動損傷。
運動前做好準備活動,可以使神經中樞系統興奮性提高,整個機體在神經系統調解下可以迅速進入工作狀態,儘快達到最高運動水平,並加強調解和肌肉活動有關的器官,系統之間的聯繫。
運動前做好準備活動,可以提高心血管系統和呼吸系統機能水平提高,增加肺通氣量和心輸出量,擴張心肌和骨骼肌的毛細血管,以獲得更多氧氣,使內臟器官儘快適應肌肉活動需要,減輕或避免運動中發生胸悶心慌,呼吸困難,腹痛,動作失調等不適現象。
運動前做好準備活動,可以使體溫升高,降低肌肉粘滯性,並減少相對滑動肌肉間的摩擦,有助於肌肉收縮和舒張速度提高,肌肉力量增加,體溫升高了,體內酶的活性增加,物質代謝水平也會提高,以保證運動時有充足的能量供應。
做任何運動之前,都需要進行一系列的準備活動,但有的人對於準備活動並不是很在意,認爲沒有必要,那麼到底爲什麼運動前要做準備活動呢?
運動前熱身,還會幫助打開血管,增加肌肉血流量,改善肌肉粘滯性,並提升肌腱,韌帶和其他結締組織的伸展性,使肌肉變得更有彈性,更靈活,以幫助預防劇烈運動時造成的肌肉撕裂危險。
運動前不熱身,沒有充分拉筋,暖身的話,關節和骨骼肌發生劇烈摩擦和收縮,就容易引起關節疼痛,甚至損傷;再者容易加重足跟負擔,造成足底筋膜炎發生;人的身體肌羣在沒有熱身的情況下突然收縮運動,造成腎上腺素大量分泌,血管收縮,心跳加速,就容易誘發腦血管意外,甚至發生心源性猝死。
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