筋膜槍減肥靠譜嗎 筋膜槍有沒有副作用
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筋膜槍是一種按摩工具,很多人喜歡用,但最近看到筋膜槍的宣傳有減肥作用,那麼筋膜槍減肥靠譜?筋膜槍有沒有副作用?
不靠譜。
筋膜槍只是一種通過高速電機來帶動槍頭的按摩工具,作用到人體上,只能起到促進血液循環,放鬆肌肉的功效,但筋膜槍產生的力與震動較大,還可以通過共振使人體組織產生相對位移,從而減輕組織粘連,讓緊張僵硬的筋膜和肌肉得到放鬆,恢復彈性的作用,而對於減肥來説,需要將熱量消耗,減少脂肪,而筋膜槍並不具備這樣的功效。
使用不當時會有副作用。
筋膜槍是一種由人操作的器械,只能用於人體的大面積肌肉,並且每個部位的使用時間不宜過長,一般情況下,只要操作正確,並不會產生副作用。
但要是使用不當,每個部位按摩的時間過長,或者將筋膜槍作用到大量分佈神經、血管等肌肉含量低的部位,就可能會加重肌肉負擔,甚至引發身體損傷。
可以幫助。
雖然説筋膜槍並不能減少人體的脂肪,但減肥最好的方式是通過運動,而運動過後會出現肌肉緊張、乳酸堆積、缺氧等,很難靠自己恢復,容易影響後續的運動量,使減肥的速度變慢,使用筋膜槍可以很好的緩解運動後的不適,提高運動後恢復的時間和效率,因此筋膜槍有一定幫助減肥更快的作用。
運動器械。
減肥最健康的就是通過運動的方式,將體內的熱量及脂肪消耗掉,一般情況,運動的方式多種多樣,並不拘泥於場地和器械,但要是想要使運動的更規範,建議去健身房使用專業的運動器械,可以更好的幫助減肥。
並且專業的運動器械可以記錄運動量及消耗的熱量,其次運動器械分為有氧及無氧兩種,可以在練完一種後,再練另一隻,可以使減肥的效果更好。
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