筋膜槍按摩肚子可以減肥嗎 筋膜槍能瘦小腿肌肉嗎
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前幾天和朋友一起買了把筋膜槍,想着用筋膜槍來放鬆雞肉,朋友説筋膜槍還能減肥,那麼筋膜槍按摩肚子的話能不能減肥呢?
效果不大。
筋膜槍是一種軟組織康復工具,通過高頻率衝擊來放鬆身體的軟組織,幫助血液循環,同時減輕人體在運動、工作、生活之中產生的疲勞和肌肉痠痛感,有很好的緩解疲勞作用。
但是筋膜槍並沒有減肥作用,且筋膜槍大的圓頭一般用於肩背部、臀部、大腿,小的圓頭用於手臂、小腿等大面積肌肉,不建議用於脖頸、胸腹腔、腋窩等肌肉偏薄的部位,以免造成意外傷害,因此筋膜槍減肥效果不大,用筋膜槍按摩肚子的做法也不提倡。
一般不能。
筋膜槍主要是靠產生的高頻震動到肌肉深層,達到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進血液循環等作用,對於小腿脂肪的燃燒,依靠筋膜槍的震動是無法起到減脂瘦腿的效果的。
但如果腿部運動鍛鍊後出現了肌肉緊張,導致小腿充血脹大的話,可以通過筋膜槍對小腿進行放鬆,使小腿肌肉減輕痠痛和僵硬感,視覺上有瘦腿作用。
考慮使用不當。
筋膜槍通過每分鐘2000-3200次的高頻次振動,將力和震動傳送到人體筋膜,從而起到增加組織血流量、放鬆肌肉的作用,並通過共振使人體組織產生相對位移,減少組織粘連,使緊張僵硬的筋膜得到放鬆,如果筋膜槍打完之後小腿更痛,可能是筋膜槍在同一個位置使用時間過長或擊打力度過大,導致小腿局部充血疼痛。
1.調檔位,如果沒有健身習慣,只是單純想放鬆肌肉的話,先從1-2檔開始,等適應了再調高檔位,一般來説4-5檔是適合專業運動人士的。
2.順着皮膚肌肉紋路移動,不要一會左一會右,也不能只對着肌肉的痠痛點來打,避免效果大大折扣,還可能誤傷身體。
3.筋膜槍停留時間要根據槍頭來變換,如椎狀頭前端面積較小,力量更集中,使用時間在3分鐘左右,而球狀的槍頭面積比較大,打到肌肉的力量更平均,可以用5分鐘左右。
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