筋膜槍把小腿肌肉打腫了 筋膜槍能用來按摩嗎
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近幾年非常流行使用筋膜槍,尤其經常看到健身的人羣使用,朋友也買了一套,説幫我把小腿打一下,結果用筋膜槍把小腿肌肉打腫了是怎麼回事?
筋膜槍是一種使肌肉和筋膜放鬆的工具,自身並不會導致小腿變粗,但小腿要是在運動過後使用筋膜槍變粗,主要考慮是因為身體在運動後血液循環較快,再使用筋膜槍會使小腿局部肌肉的血液循環更快,導致小腿充血看起來變種。
其次筋膜槍是一種利用高速電機來帶動槍頭按摩的工具,產生的力較大,要是使用不當,可能會對導致小腿肌肉產生損傷,使小腿變腫。
能按摩。
筋膜槍屬於按摩工具的一種,可以達到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進血液循環等作用,尤其對於運動過後,會出現肌肉緊張僵硬、乳酸堆積、缺氧等情況,很難靠自己恢復。
通過筋膜槍可以使人體組織產生相對位移,減輕組織粘連,恢復肌肉和筋膜的彈性,使緊張和僵硬的筋膜放鬆,能有效緩解一些肌肉的不適症狀,因此筋膜槍可以用於按摩。
建議1次。
雖然説筋膜槍可以用於按摩,但由於筋膜槍所產生的力較大,只有適當使用,才能對肌肉起到良好的緩解效果,要是在一天中使用的過於頻繁,反而會增加肌肉的疲勞感,甚至使肌肉產生損傷等現象,因此筋膜槍一天使用一次即可。
由於筋膜槍產生的力較大,能直接作用到肌肉深層,只能用於身體的大面積肌肉,比如肩背部、臀部、手臂、大腿、小腿等,不能用於肌肉含量較少,具有大量神經、血管分佈的部位,比如頸椎、脊柱等,以免引起損傷。
其次筋膜槍需要順着人體肌肉紋理和筋膜走向進行使用,才能達到良好的效果,要是隻對着痠痛點打,反而加重肌肉的痠痛感。
最後每個部位的使用時長不宜3-5分鐘,按摩的時間過長,也會增加身體的疲勞感。
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