筋膜槍的使用方法及注意事項 筋膜槍能減肥嗎
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今天家裏買了一把筋膜槍,筋膜槍要怎麼用呢?用筋膜槍又能不能起到減肥的效果呢?
1.針對不同的位置選擇合適的按摩頭,圓形的按摩頭緩衝效果較好,適合按摩放鬆,適用於全身肌肉;頭部扁平的按摩頭質地堅硬,適用於胸、大腿等大肌肉羣。
2.打開開關,用筋膜槍頭頂住肌肉位置,通過共振,增強滲透與按摩效果,並順着肌肉的紋理與走向進行擊打,同一部位多次使用總時長3-5分鐘為宜。
筋膜槍主要是針對肌肉軟組織放鬆,只能用於肩背部、臀部、大小腿等肌肉面積較大的部位。像關節、頭部、頸部側面、鎖骨內側、腋下及大臂內側、骨頭凸起的地方、膝蓋及其周圍等位置不宜使用筋膜槍衝擊。
筋膜槍的作用力較強,使用過後會增加肌肉負擔,為避免出現這種情況,需要注意使用時間。
孕婦、有“急性扭挫傷”的人羣,例如腳踝扭傷處、或肌肉撕裂傷的地方,都不適合用筋膜槍。
不能。
筋膜槍是一種軟組織康復工具,通過高頻率衝擊放鬆身體的軟組織,起到緩解疲勞、鬆弛局部的作用。但是減肥一定要伴隨着能量的消耗,而筋膜槍並不具有消耗脂肪、消耗熱量的作用,所以通過使用筋膜槍就不能夠減肥。
如果要減肥的話,建議要按照科學合理的方式進行,例如適當的加強運動。
因人而異。
筋膜槍的衝擊力非常高,可達到每分鐘2000-3000震動頻率傳送至人體筋膜來放鬆人體肌肉,所以對於那些經常運動、肌肉比較發達的人來説,是可以每天適當使用的,這樣能幫助放鬆肌肉,緩解疲勞。
但對於平常運動量不是很多,肌肉比較鬆軟的人來説,則不建議每天使用筋膜槍,不然反而會增加身體疲勞感,建議只在運動後使用。
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