綠豆湯的功效與作用可以減肥嗎 綠豆湯加糖好還是不加糖好
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在夏天的時候,很多人都會喝綠豆湯來達到解暑的作用,我也很喜歡喝,但是最近在減肥,那麼綠豆湯的功效與作用可以減肥嗎?
有一定效果。
綠豆湯中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素及礦物質等營養成分,可以補充人體所需要的營養元素。
但屬於熱量比較低的食物,每100克的綠豆湯大概含45大卡的熱量,將綠豆代替主食來吃,可以減少熱量的攝入,增加飽腹感,從而減少其他食物的攝入,來達到一定的減肥效果。
根據情況看。
綠豆自身沒有甜味,煮出來的口感較差,而加入一些糖可以增添綠豆湯的甜味,讓其口感變的更好,但糖除了改善口感,它的主要功能是提供熱能,會導致綠豆湯的熱量增高,對減肥的人羣,需要減少食用量,因此綠豆湯加不加糖都各有好處,可以根據自身需求來決定。
不建議。
綠豆湯中含有豐富的營養物質,食用過後可以補充人體所需的營養,但綠豆中含有一定的低聚糖,食用過多容易導致脹氣的情況出現。
並且綠豆在中醫上屬於寒涼的食物,天天食用容易增加腸胃負擔,導致腹痛、腹瀉、腰腿冷痛等情況。
綠豆湯有一定解毒作用,當在服用的藥物的時候食用綠豆湯,可能會與藥物中的成分發生沉澱物,從而分解藥效,影響治療。
綠豆具有不易消化的特點,加上在中醫上屬於寒涼食物,對於一些脾胃虛寒的人羣,食用過後可能會加重症狀,甚至引發腹瀉等不適。
由於綠豆屬於寒涼的食材,兒童還處於發育期,口腔及胃部粘膜還較爲薄弱,綠豆的寒性在食用過後,容易導致兒童虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等不適。
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