蛋白粉怎麼吃
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
蛋白粉是人們從食物中提純蛋白質製成的粉狀營養補充劑,目前市場上的蛋白質有純蛋白和混合蛋白兩種,兩種都含有大量的蛋白質,那麼這蛋白粉怎麼吃呢?
由於各生產廠使用的原料、工藝不完全一樣,故其標籤說明上都有各自推薦的蛋白質粉食用量,服用者不要隨意增量或減量。吃得太少,達不到預期的目的,吃得太多,又會造成浪費或副作用。
空腹吃蛋白質粉,蛋白質粉會被作爲一般的“產熱食品”消耗掉,浪費了寶貴的優質蛋白質來源。因此,在吃蛋白質粉之前或同時,吃一些其他食品。患者只能吃流質,可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質,它們都怕熱,一旦受熱,就會失去活性,從而大大降低生物效價。因此,乳清蛋白質粉切不可燒煮和燙食,只能溶(拌)於40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中,也可作爲冷飲品食用。
蛋白質粉可以加入到多種食品中食用,喜歡吃甜的可以加糖,喜歡吃鹹的可以加鹽,但是都不能加得太多。因爲過多攝入糖和鹽對人體健康不利。還有,吃蛋白質粉時不要加味精,因爲蛋白質粉本身有一定的鮮味,乳清蛋白質粉中的氨基酸組成比例較好,而味精的成分是穀氨酸鈉,它在體內經代謝後分解出穀氨酸,在蛋白質粉中再加味精等於畫蛇添足。
蛋白粉是人們從食物中提純蛋白質製成的粉狀營養補充劑,目前市場上的蛋白質有純蛋白和混合蛋白兩種,兩種都含有大量的蛋白質,那麼這蛋白粉怎麼吃呢?
嬰兒的最好營養品是母乳。如果孩子由於各種原因不能吃母乳,應該選擇相應月齡或年齡的配製奶粉,而不應該吃蛋白質粉,因爲後者的蛋白質組成並不適合幼齡兒童,也不利於孩子的消化吸收,吃了以後很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。
蘋果汁等飲料裏含有有機酸成分,與蛋白質粉相遇後,會形成凝塊,影響消化吸收,鞣酸等成分還容易在胃內形成絡合物,嚴重者出現胃石。
蛋白質粉中所含的蛋白質量很高,在體內要經過肝臟分解、再合成人體自身組織成分,其代謝產物又要經過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴重疾病的患者,吃了蛋白質粉以後,可能會加重器官的負擔。因此,吃蛋白質粉以前應徵求醫生的意見,再決定可否食用。如果要增加蛋白質粉的食用量,也應聽聽醫生的建議。
健身蛋白質粉什麼時候吃最好 蛋白質粉一次吃多少
吃蛋白粉會上火嗎 怎麼吃蛋白粉不上火
蛋白粉熱水還是冷水衝 吃蛋白粉有什麼副作用
蛋白粉吃多了會長胖嗎 怎麼吃蛋白粉不長胖
喝完碳酸飲料多久可以喝蛋白粉 蛋白粉適合和什麼一起吃
【健安喜蛋白粉怎麼吃】gnc蛋白粉怎麼吃
運動後喝蛋白粉有什麼作用 蛋白粉怎樣喝效果好
喝蛋白質粉會長胖嗎 吃蛋白粉有哪些副作用
乳清蛋白粉可以和檸檬一起泡水嗎 乳清蛋白粉怎麼吃效果好
蛋白粉可以空腹喝嗎 這纔是蛋白粉真正的吃法
蛋白粉可以和雞蛋一起吃嗎 蛋白粉和什麼一起吃比較好
蛋白質粉怎麼吃
正氮蛋白粉怎麼吃 正氮蛋白粉副作用
蛋白粉適宜哪些人羣吃 膠原蛋白粉吃多久有效果
蛋白粉不溶解怎麼辦 蛋白粉怎麼沖泡
蛋白粉不鍛鍊可以喝嗎 運動人羣該怎麼喝蛋白粉
痛風患者能吃蛋白粉嗎,蛋白粉的適宜人羣
蛋白粉怎麼泡不成塊 先放水再放蛋白粉
蛋白粉吃多長時間有效果 蛋白粉什麼時候吃最好
奶粉和蛋白粉哪個好 健身選蛋白粉還是奶粉