奶粉和蛋白粉哪個好 健身選蛋白粉還是奶粉
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蛋白粉和奶粉營養價值都很不錯,那麼奶粉和蛋白粉哪個好呢?
都不錯。
從攝入蛋白質的角度出發,二者都是可以補充蛋白質的,所以不存在好壞之說,只是從整體營養考慮並不一致。
奶粉最突出價值是補鈣而不是補充蛋白質。
每100ml便可提供10%-12%NRV的鈣質,可匹敵天然食材很少,極其高效。作爲蛋白質來源質優效率差,含水率高唄,接近90%;但是價格便宜。
針對健身的朋友蛋白質需求來說,奶粉的攝取量需要很大才可以滿足蛋白質的需求,這樣並不實際,蛋白粉是更適合的選擇。
蛋白粉的價值是富集、質優吸收快、附屬熱量低,攜帶食用方便,價格合理。
從蛋白質的需求來說,選蛋白粉。
蛋白粉,一勺34g,提供蛋白質24g,總熱量120kC,不同品牌橫向有所差異,配套勺子容量也不統一,但大體彼此彼此。
100ml沖泡好的奶粉蛋白質3-3.5g,等價上述一勺子蛋白粉需800ml。
蛋白粉和奶粉營養價值都很不錯,那麼奶粉和蛋白粉哪個好呢?
適合體質偏胖人羣,新陳代謝慢,體重也日益增加。
渴望肌肉增長人羣,馬甲線和人魚線總差臨門一腳。
專業運動員,只爲更強大的運動能力。
健身發燒友,還能理想一點,再理想一點。
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