睡懶覺的壞處
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睡眠不足會影響身體各方面的發育,但如果達到正常的睡眠時間後還賴牀不起,就會結身體健康帶來許多危害,主要表現在以下幾方面:
如果貪睡的同時又在晚餐中攝人大量的肉質品和甜食,加上不運動,使人體能量的消耗大大小於能量的攝人,很容易產生脂肪堆積在皮下,這將爲高血壓、心股病留下隱患。
如果平時生活較有規律,逢節假日卻唾懶覺,就會擾亂體內生物鐘的時序,使激素水平出現異常波動,結果白天激素水平上不去,夜間激素水平降不下來,節假日過後就會有夜間睡不着,白天心緒不悅、疲倦、打呵欠等表現,所以必須保持良好的生活規律。
一般來說,一頓適中的晚餐,至次晨7時左右基本消化殆盡。此刻,胃腸按照機體的“飢餓”信息開始活動起來,難備接納和消化新的食物,可是賴牀者寧可讓肚子空着也不願起牀進餐。長此以往,由於胃腸經常發生飢餓性蠕動,黏膜的完整性可遭到破壞,很存易發生胃炎、消化性潰瘍和消化吸收功能不良等疾病。
清晨,肌肉和骨關節經過一夜充分的休息,通常變得較爲鬆軟,醒後交即起牀做些運動,有助於使肌肉組織張力增強,肌肉的血液量增加,使夜間堆積在肌肉中的代謝物排出,從而使肌肉纖維增粗,提高肌肉的韌性。賴牀的人肌肉失去了活動的機會,起牀後往往會覺得渾身無力,腿軟,也就是這個原因。
睡眠不足會影響身體各方面的發育,但如果達到正常的睡眠時間後還賴牀不起,就會結身體健康帶來許多危害,主要表現在以下幾方面:
臥室的空氣在人體經過夜問的睡眠後,含有大量的細菌、病毒、二氧化碳、水氣、灰塵等有害物質,賴牀不起,關閉門窗,會使人頭昏腦漲、咽喉不適,這會使記憶力、智力下降,也會使呼吸道受到損害。
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