睡覺睡多久最好 睡太多有什麼壞處

睡太久和睡太少，對身體來說，都是一種不規律，難免就會出現各種不舒服，包括各種累、各種頭疼、各種不清醒。那麼睡多久纔算就，睡太多有什麼壞處？下面一起來看看吧。

睡覺睡多久最好

對於大多數成年人來說，每天睡 7～9 小時就好。

當然，少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人，每天只睡 6 小時，第二天照樣可以滿血復活；也有少數成年人，每天需要睡 9 個多小時。不過這兩種人的比例都比我們想象的要低，因此，如果你的睡眠時間超過了 9 小時，可能就開始向睡得久靠近啦。

睡太多有什麼壞處

睡太久覺得累

睡得太多之所以會讓人無精打采，一個重要的原因這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。一般來說，大腦的生物鐘會給全身發出信號，讓身體裏的所有細胞都處於同一節奏，而如果你週末睡得過多，就相當於擺脫了原來的生物鐘，開始給身體發出另一種節奏的信號。這就和倒時差類似，都屬於不規律作息，進而影響睡眠質量，醒來自然覺得累。

睡太久頭疼

睡太多反而頭疼，這主要是因爲睡眠過多，會打亂大腦中血清素等神經遞質的平衡，人就會頭疼。與此同時，睡過多也可能導致大腦中動脈血管發炎，造成偏頭痛。

睡太久增加某些疾病風險

有研究表明，對於大多數人來說，每天睡 9～11 小時，患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率都比正常睡眠的人要高。同時睡得過多，人的記憶力也可能出問題，甚至會出現抑鬱症加重等情況。

睡太久會得什麼病

1、有的人白天會一直覺得很累，一直很想睡覺，真的是那種不由自己控制的想睡，這部分人可能是患有嗜睡症。

2、由於阻塞性睡眠呼吸暫停，導致晚上睡眠質量降低，白天就需要額外的睡眠時間。

3、睡太多也可能是老年癡呆的早期表現；部分抑鬱症患者也會睡得比較多，而睡得多又會加重抑鬱症狀。