矇頭睡覺的壞處 矇頭睡覺怎麼改正
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人們睡覺的姿勢千奇百怪,各種各樣的都有,有的人甚至還喜歡蒙着頭睡覺,這其實是非常不好的,那麼矇頭睡覺的壞處有哪些呢?
人在睡覺的時候,人體各個器官還在運行,呼吸時會產出大量的二氧化碳,而且在睡覺的時候身體會隨着代謝釋放出許多的代謝廢物,當矇頭睡覺時,被子裏面的空氣不流通,裏面的氧氣減少,二氧化碳等廢物增多,時間久了,就會造成大腦缺氧,呼吸不暢,早上起來的時候還可能會引起頭暈、頭痛等不適。
在睡覺時,人體呼吸道會不斷排出二氧化碳、細菌、病菌等有害物質,而且皮膚毛孔也會排出大量的化學物質,如果矇頭睡覺,被窩空氣不流通,在呼吸時就有可能將這些有害物質吸回去,對身體造成“二次污染”,嚴重者甚至可能會誘發呼吸系統疾病。
把頭蒙起來睡覺,被子裏的空氣不流通,氧氣不夠,就很可能會導致大腦的供氧不足,呼吸困難,有的人可能會因爲透不過氣而驚醒,如此反覆下來,就會影響人體的睡眠質量,第二天造成精神不足的情況;另外,矇頭睡覺還會影響大腦代謝,即使起牀了,但是大腦還處於半睡眠狀態,需要比較久的一段時間才能恢復活動,長此以往可能會影響到正常的工作或學習。
矇頭睡覺可以在一定程度上隔絕外界的聲音,而且由於大腦缺氧,反應能力也會比較低,不能有很好的警覺性,如果室外有危及自身安全的事情,很有可能接收不到信息而使自身處於危險之中。
矇頭睡覺對大腦、呼吸系統,甚至精神狀態都有一定的影響,如果長期這麼做,還會降低人體對疾病的抵禦能力,可能比常人更容易生病,對身體健康造成極爲不利的影響,因此有矇頭睡覺習慣的人羣最好儘早改正。
很多人之所以矇頭睡覺是因爲周圍太冷的原因,所以在天氣比較冷的時候儘量保持室內的溫度,比如:關小窗戶,開空調,開暖氣等。
矇頭睡覺這種習慣一般是需要很長時間才能慢慢改正的,在保證好室內溫度的前提下,可以潛意識將雙手放在被子外面,將被子夾住,防止把被子蒙在頭上。
還有一些人之所以喜歡矇頭睡覺是因爲周圍光線太足的原因,因此在睡覺的時候儘量降低周圍光線,如果無法避免的話,可以試着戴眼罩睡覺,建議選擇寬鬆一點的,以免造成壓迫感。
有些人喜歡矇頭睡覺是因爲心理上的問題,多可能是缺乏安全感,因此要想改變這個不好的習慣,還要從心理方面來進行調節和改善。
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