晚上睡覺開窗好還是關窗好 開窗睡覺的好處和壞處
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通常來說,除了夏天外,絕大多數人都習慣在睡覺之前關上窗戶,以免睡熟之後着涼感冒,那麼晚上睡覺關窗真的好嗎?晚上睡覺開窗睡覺好還是關窗好?下面一起來看看吧。
晚上睡覺是否開窗得看個人情況。
晚上睡覺是否要開窗戶與個人的房間內空間有關,若是房間內的空間足夠大,室內的空氣足夠,晚上睡覺時最好是不要開窗,以免傷風感冒。而如果房間空間比較少,人數比較多,晚上睡覺密閉容易缺氧,嚴重影響睡眠質量,此時睡覺最好是開窗,以免第二天頭暈。
1、通風透氣
晚上睡覺開窗有利於室內空氣流暢,空氣新鮮,給人營造一個舒適的睡眠環境。
2、避免頭暈
晚上睡覺開窗,室內空氣通暢,有利於人體血液流通,白天精神也會更加飽滿,適當的開窗通風還可避免第二天頭暈。
3、延緩皮膚衰老
開窗睡覺增加了空氣中的含氧量,有利於皮膚的新陳代謝,延緩皮膚衰老。不過不要把頭對着窗戶,容易着涼。
晚上睡覺時人體的免疫力會下降,開窗吹進來的冷風容易引起風寒感冒。
好處:
夜間人體處於休息狀態,身體抵抗力相對要低一些,晚上睡覺關窗,可以避免受夜風着涼生病,嚴重者還會出現中風。
壞處:
1、容易頭暈
如果晚上睡覺不開窗的話,室內氧氣的含量會相對減少,長期處於低氧環境中,容易造成大腦缺氧性頭暈。
2、影響睡眠
關窗睡覺室內二氧化碳的含量會增高,使人處於低氧狀態,影響睡眠質量,甚至是覺得呼吸困難。
3、細菌滋生
晚上不開窗睡覺,房間內二氧化碳含量增加,容易導致細菌大量繁殖,長期處於這種環境中睡覺,容易造成人體免疫力下降,造成感冒、流鼻涕。
晚上睡覺是否開窗也要根據自身以及所處環境出發,有些情況下開窗是不可取的,如:
1、冬天或天氣較冷、颳風下雨天氣,則需要關窗,避免冷氣入內或打溼房間。
2、所在地區較爲潮溼,需要關窗,不然容易誘發風溼類等疾病。
3、房間較大,門對窗,又習慣開着門,應關門或關窗,容易因對流風較大引發生病。
4、風溼類疾病患者應關窗睡覺。
5、霧、霾、風沙天氣,或是外面空氣環境較差情況下應關窗睡覺。
6、 底層住戶,且沒安裝防盜窗的住戶應當關窗,以免進賊遭竊。
通常來說,除了夏天外,絕大多數人都習慣在睡覺之前關上窗戶,以免睡熟之後着涼感冒,那麼晚上睡覺關窗真的好嗎?晚上睡覺開窗睡覺好還是關窗好?下面一起來看看吧。
1、不要頭朝窗戶
晚上睡覺最好不要頭朝窗戶,容易吹當頭風,引起着涼、感冒、頭暈,如果牀鋪靠近窗戶,睡覺最好是背對窗戶。
2、窗戶留個小縫
晚上睡覺前把窗戶打開個小縫,不僅可以讓新鮮空氣不斷流入,把室內的有害氣體及時排出,而且也不至於着涼感冒。
3、不要穿厚厚的衣服睡覺
睡覺的時候最好不要厚厚的衣服,因爲會影響體表的血液循環和皮膚的新陳代謝。同時厚衣服透氣性差,會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發,影響睡眠質量。
4、不要長時間吹空調
人在睡眠之後,血液循環會減慢,抵抗力減弱,長時間吹空調很容易生病,特別是對於體質不好的人,所以睡覺空調最好調定時。
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