運動後可以喝茶嗎 運動後喝茶好嗎
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人在運動後會出現大量流汗缺水的現象,所以運動後補充水分是很重要的,很多人在運動後都習慣喝茶水,那麼運動後可以喝茶嗎?
不可以。
劇烈運動後不要喝茶,尤其不能喝濃茶,運動後馬上喝茶水,會給腸胃帶來不利影響,因此而影響到身體健康。
運動剛結束的時候,心跳加快,心臟的負擔比較重,茶水中所含的咖啡鹼有興奮作用,馬上喝茶的話,容易加重心臟負擔,使人感覺心跳加速,胸悶等不適。
茶水中的咖啡因還有一定的利尿功能和脫水作用,運動後身體會大量出汗,大量電解質流失,喝了含有咖啡因的茶水,更容易加重體液流失,而且會刺激中樞神經,對運動後恢復不利。
人體內的鐵元素會在運動時隨着汗液流失一部分,而茶水中含有鞣酸,鞣酸進入體內之後,體內的鐵元素和鞣酸結合形成沉澱物,從而導致身體缺失的鐵更多,從而形成缺鐵性貧血。
人在運動後會出現大量流汗缺水的現象,所以運動後補充水分是很重要的,很多人在運動後都習慣喝茶水,那麼運動後可以喝茶嗎?
運動後休息十分鐘,可以補充一些水或含糖和電解質的運動飲料,以便提高體內體液和糖原儲存量。喝水的時候要採取少量多次的補水原則,每15分鐘到20分鐘補水一次,每次補水約150毫升到200毫升,多喝電解質和糖分的飲料可以補充身體在運動時流失的營養物質,緩解疲勞狀態。
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