運動後可以馬上坐下嗎

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運動完不可以馬上坐下來。

運動後可以馬上坐下嗎

運動完之後不可以馬上坐下來休息,需要過30分鐘左右纔可以坐下來休息。因爲運動後機體還處於興奮的狀態,此時立馬坐下休息,可能會阻礙下肢血液迴流,從而影響到血液循環,導致身體出現疲倦、肌肉疼痛、噁心、嘔吐,嚴重時還會出現心臟缺血、大腦缺氧、休克等症狀。因此運動完後,可以進行慢走,使肌肉放鬆,或者可以選擇慢走半個小時左右,這樣能夠減少乳酸堆積的現象,或運動完之後進行按摩,來加快肌肉的鬆弛。

日常生活中要適當的休息,不要過度勞累,在做運動之前可以做一些準備活動,使肌肉得到放鬆。

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