運動後可以喝冰水嗎
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運動後一般不可以喝冰水。
運動的過程中會使全身血液快速流動，人體產生過多的熱量，容易出現血液循環加快或胃腸血管擴張、新陳代謝加快等現象。由於運動時體內水分消耗過大，因此，運動後人體的消化系統處於抑制狀態，消化功能也比較低，如果運動後喝冰水，胃部突然受到冰水刺激，肺部毛細血管會急劇收縮，血液循環急速減慢，容易引起胃腸道痙攣、腹瀉、腹痛等症狀，還可能會誘發急性胃炎、急性胃腸炎等胃腸道疾病。如果運動量比較大或劇烈運動，心臟通常處於高速運轉狀態，承載的負荷比較大，這種情況下運動後喝冰水容易導致毛細血管持續性收縮，增大外周血管阻力，加重心臟負荷，或導致心臟供血不足，增大猝死的發生機率。
建議運動後適量飲用溫開水或淡鹽水，幫助身體補充水分，避免出汗多，水分大量流失，引起電解質紊亂。
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