運動前可以喝咖啡嗎 運動前喝咖啡好嗎
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咖啡是現在很多年輕人熱愛的飲品,有的人甚至習慣性的每天都會喝咖啡,甚至在運動之前都會想要喝一些咖啡,那麼運動前可以喝咖啡嗎?會不會對身體有什麼影響呢?
運動前喝咖啡是可以的。
咖啡中除了咖啡鹼之外,也還是含有一些營養物質的,運動前適量喝咖啡對於改善肌肉循環,燃脂減肥是有一定幫助的。但需要注意的是,運動前喝咖啡要注意適量。
咖啡中咖啡因除了提神醒腦外,所含的活化脂肪酶可以把脂肪分解成脂肪酸和甘油,促進脂肪燃燒,此外咖啡中的綠原酸也具有加速脂肪分解功效,兩者結合能讓脂肪分解更迅速,配合運動可以讓脂肪燃燒更快。
咖啡中的咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分,如果要進行30分鐘以上的高強度運動,在運動前適量喝咖啡可以幫助減輕肌肉疼痛,更好的提高肌肉力量和耐力。此外,適量的攝入咖啡因還有助於減緩肌肉老化。
運動前適量喝咖啡還能提高中樞神經興奮性,使頭腦保持清醒,使人在運動時的敏捷度,並且增加運動時的興奮感,對提高鍛鍊效果非常有利。
咖啡是現在很多年輕人熱愛的飲品,有的人甚至習慣性的每天都會喝咖啡,甚至在運動之前都會想要喝一些咖啡,那麼運動前可以喝咖啡嗎?會不會對身體有什麼影響呢?
喝完咖啡後不宜立刻運動,否則容易加重腸胃負擔,一般在喝咖啡40分鐘後,咖啡因完全被人體吸收了,才能進行運動。
運動後喝咖啡不宜過量,最多不要超過三杯,過量的喝咖啡,咖啡因會降低運動過程中心肌血流量,減少心臟血液補充,容易對心臟造成不良影響。
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