早晨運動好還是晚飯後運動好

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晚飯後運動一般比早晨運動好。

早晨運動好還是晚飯後運動好

由於晚上植物沒有發生光合作用,還沒有排出大量二氧化碳,空氣中氧氣的含量比較高,而早晨是空氣污染較爲嚴重的時候,空氣中的顆粒物不容易擴散。因此晚上做有氧運動,體內可以吸收更多氧氣,改善心臟、肺的功能效果要好於早晨。另外,早晨運動通常都是空腹進行的,如果運動的強度比較劇烈,容易誘發低血糖,而晚飯後進行運動有助於消化,可以更有效地提高體內新陳代謝水平。同時,晚飯後進行有氧運動有利於放鬆身心,可以幫助改善睡眠質量。

需要注意的是不要在飯後立即進行運動,避免造成胃下垂,建議在飯後2個小時進行,有利於取得更好的效果。

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