吃完早餐運動還是運動完吃早餐
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生命在於運動,而我們都知道,早上是運動的最佳時間,同時早上也是享用早餐的時候,那麼這吃完早餐運動好是運動完吃早餐呢?什麼時候最好。
早上運動前吃飯還是運動後吃飯得看具體人的身體情況。
大部分人都會在早上運動,運動完再吃早飯,這對正常人來說是很好的,但這對某些患有疾病的人來說可能會引起身體不適,因此,早上運動前吃飯還是運動後吃飯得看具體人的身體情況。
正常身體情況的人都適合在早飯前運動,因此,早上起牀之後室外的空氣相對室內的空氣來說更加的清新和衛生,這時候出來運動能起到提神醒腦、潤肺保健,活血舒筋等功效,運動後回家吃早餐胃口好、消化功能好。
但也有部分人不適合在早飯前運動,比如低血糖患者,早上時腹中食物消化殆盡,這時候自身的血糖本來就很低,若是再運動耗能,很容易引起身體出現低血糖反應,輕者頭暈眼花,四肢無力,嚴重甚至引起暈厥。
早飯後運動能快速的將食物中的能量消耗掉,可起到減肥瘦身,降低血糖等作用,但早飯後運動需要注意:
1.早飯後運動需早飯半小時之後,避免胃中食物過多,再加上運動,會明顯增加胃腸負荷,對長期的胃保健十分不宜。
2.早飯後運動只適合選擇散步、慢走等輕緩的運動,避免過於劇烈,損傷胃腸。
生命在於運動,而我們都知道,早上是運動的最佳時間,同時早上也是享用早餐的時候,那麼這吃完早餐運動好是運動完吃早餐呢?什麼時候最好。
早飯後運動會明顯的增加胃腸道負荷,嚴重時甚至引起胃下垂,並且運動會消耗掉大量的能量,早餐中的營養元素流失較快,在上午很容易出現飢餓現象,尤其是對上學和工作的人來說,會嚴重降低效率。
早上運動對身體好嗎 早上什麼時候運動最好
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