早晨運動前喝水好嗎 早晨喝水有什麼好處

運動時合理的喝水補充水分能更好的保證運動效果，但很多人忽視了運動前的水分補充，那麼早晨運動前喝水好嗎?

早晨運動前喝水好嗎

早晨運動前喝水有好處。

經過一夜睡眠，機體會喪失一些水分，使血液變得粘稠，血流速度較慢，容易形成血栓，誘發心臟病，所以，運動前喝一杯溫開水對身體是有好處的。

早晨運動前喝水的好處

人在夜間睡覺時，從排尿，皮膚，呼吸中消耗了大量水分，晨起後人體會處於一種生理性缺水的狀態，一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以及時補充水分;此外，由於四肢的拉伸甩動，身體的扭擺活動，使水在內臟來回晃動，可以促進糞便迅速排泄，從而將腸胃倒空洗淨，有助於吸收新鮮食物中的營養。

早晨喝水的方法

每天早晨運動前，可以先用涼開水或淡鹽水漱漱口，然後在運動前1小時飲水300到500毫升，或在運動前15到20分鐘飲水150毫升左右。這樣既可以及時保持體內水的平衡，又不會增加心肺和胃的負擔。

早晨運動前喝涼鹽開水

早起喝一杯涼的鹽開水，比飲涼白開水對人體的作用更大，鹽開水可以起到消毒作用，對預防口腔，腸胃疾病和呼吸道疾病很有益處;但要注意的是，有心臟病，高血壓，水腫或血壓偏高的人羣不適宜飲用鹽開水，而應該喝一般的涼白開或溫水。

運動時合理的喝水補充水分能更好的保證運動效果，但很多人忽視了運動前的水分補充，那麼早晨運動前喝水好嗎?

早晨不適宜喝冰水

有的人習慣早起喝冰水，覺得可以提神醒腦，其實這種做法是不對的，因爲此時腸胃已經排空，過冷或過燙的水都容易對腸胃造成刺激，引起腸胃不適。

早晨運動前不喝水的危害

晨練運動過於劇烈，尤其是在炎熱或溼度很大的天氣進行晨練，因爲大量出汗必定造成人體失去大量水分，喪失的水分如果得不到補充，就容易引起脫水，脫水會導致排汗率，血漿量，心輸出量，最大攝氧量，肌肉力量和糖原含量下降，造成身體不適。