芭樂的功效與作用禁忌 紅芭樂糖尿病人能吃嗎
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芭樂是一種很常見的水果,其營養價值高,口感獨特,深受男女老少的喜愛,但很多人並不知道吃芭樂有哪些功效與作用禁忌事項,下面就來詳細說說,趕緊來看看吧。
芭樂富含維生素C,100克芭樂中就含有81毫克的維生素C,是平時常吃的橙子、蘋果所含維生素C的好幾倍,而維生素C是一種天然抗氧化劑,具有清除自由基、抑制黑色素生成、促進膠原蛋白合成、有效的強化肌膚對抗日晒傷害的能力、淡化已產生的黑斑及色素沉澱、改善膚質顏色的作用,因此常吃芭樂可以起到較好的美容養顏功效。
芭樂味道芳香,口感酸甜適中,富含果酸和果糖,食用可促進胃酸分泌,幫助食物消化,有利於改善食慾不振、消化不良的症狀,如搭配一些酸梅粉拌食,其助消化開胃的效果會更好。
芭樂富含膳食纖維,其果籽含有粗纖維等成分,適量食用可促進腸胃蠕動,增加糞便的含水量,加快糞便從體內排出,起到很好的潤腸通便作用,可以有效改善便祕等症狀。
芭樂含有蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵、鉀、膳食纖維、胡蘿蔔素、果糖等營養成分,經常食用可為人體提供能量,補充上述營養物質,是健康飲食的推薦的低糖水果之一。
芭樂含有豐富的維生素C,而維生素C可增加中性粒細胞的趨化性和變形能力,提高殺菌能力;促進淋巴母細胞的生成,提高機體對外來的和惡變細胞的識別和殺滅功能,因此常吃芭樂可補充維生素C來為身體提高免疫力,減少疾病的發生率。
芭樂的熱量較低,100克只有41大卡的熱量,適宜減肥人群食用,而且膳食纖維豐富,食用飽腹感強,還促進消化,幫助通便,能減少其他高熱量食物的攝入,幫助肥胖人士起到減肥瘦身的效果。
芭樂不宜食用過多,建議一天吃1-2個即可,芭樂中含有豐富的纖維素,如果食用過多,纖維素無法完全消化吸收,可能會引起消化不良。
吃芭樂會吃裡面的果籽,但這部分難以消化,對於幼兒、老人等腸胃消化能力較弱的人群,最好不吃芭樂中間的籽,以免加重腸胃負擔,對健康不利。
能吃。
紅心芭樂糖尿病人是可以吃的,理由如下:
1、紅心芭樂糖分含量較低,屬於低糖水果,100克芭樂水果中國只有7克左右的糖,而且升糖指數較低,適宜糖尿病食用,吃後不會有血糖快速升高的情況出現。
2、紅心芭樂中纖維素含量很高,大約佔芭樂質量的6%,大量的纖維素可以減慢澱粉的消化和吸收的速度,從而降低血糖上升的速度,避免糖尿病人短時間內血糖升高過快。
3、紅心芭樂中還含有豐富的維生素C和黃酮類化合物,食用可以增強胰島素受體的敏感程度,有助於維持血糖穩定,而維C和黃酮類成分還可以抑制醛糖還原酶的作用,減少糖尿病併發症等,因此糖尿病人能吃芭樂。
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