紅心芭樂糖尿病人能吃嗎 芭樂的功效與作用禁忌
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紅心芭樂是一種口感清脆,顏色粉嫩,非常誘惑人的水果美食,但很多水果含糖量較高,對於糖尿病人來說是不能吃的,不知道紅心芭樂糖尿病人能不能吃呢?
能吃。
糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病,在日常飲食中要特別注意不能吃高糖食物,以免引起體內血糖增高,加重病情發展,但像紅心芭樂這種水果,糖尿病人是可以吃的,其理由如下:
1、紅心芭樂糖分含量不高,食用不會有血糖快速升高的情況出現。
2、紅心芭樂中纖維素含量很高,大約佔芭樂質量的6%,大量的纖維素可以減慢澱粉的消化和吸收的速度,降低血糖上升的速度,避免短時間內血糖升高過快。
3、紅心芭樂中還含有豐富的維生素C和黃酮類化合物,食用可以增強胰島素受體的敏感程度,有助於維持血糖穩定,而維C和黃酮類成分還可以抑制醛糖還原酶的作用,減少糖尿病併發症等。
不能。
能增強胰島素分泌的成分,才能改善糖代謝,進一步降低血糖,但紅心芭樂並無可以增強胰島素作用的成分,因此食用紅心芭樂沒有降血糖的作用,但紅心芭樂含糖分較低,熱量低,膳食纖維豐富,吃後可延緩體內血糖的升高,對於穩定血糖、減肥等具有輔助作用,而對於糖尿病人來說吃芭樂沒有治療作用,只有減慢血糖上升的作用。
200克為宜,約半個-1個。
紅心芭樂就是果肉是紅粉色的芭樂,也就做番石榴,是一種果皮比較薄,果肉綿軟細嫩,口感甜美,營養豐富,含有豐富的維生素、蛋白質、氨基酸及鈣、磷、鐵等多種營養成分的水果,對於糖尿病人來說,一天吃半個-1個比較合適,既能滿足食用水果的口腹之慾,又能補充相應的營養元素,還不會導致血糖升高。
(1)促進消化
芭樂味道酸甜,其中含有一些酸性成分,可以促進胃酸分泌,提高腸胃的消化能力,適量食用可以幫助緩解消化不良等症狀。
(2)美容養顏
芭樂中的維生素C含量較高,具有一定的抗氧化作用,常吃可以促進人體的新陳代謝,排出體內的毒素,可以起到一定的延緩衰老,美容養顏的作用。
(3)提高免疫力
芭樂中含有豐富的維生素、蛋白質、氨基酸及鈣、磷、鐵等多種營養成分,常食用可以幫助補充人體營養,提高人體的免疫能力。
(4)減肥瘦身
芭樂的熱量較低,幾乎是零脂肪水果,而且富含膳食纖維,食用飽腹感較強,還能促進腸胃蠕動,起到潤腸通便的作用,幫助減少每日熱量攝入,對於減肥人群來說是非常好的推薦食物。
(1)忌吃多
芭樂不宜食用過多,建議一天吃1-2個即可,芭樂中含有豐富的纖維素,如果食用過多,纖維素無法完全消化吸收,可能會引起消化不良。
(2)過敏忌食
芭樂中的成分比較複雜,有一小部分人群食用可能會引起過敏反應,如:嘴部發紅起皮,長紅疹等,出現過敏反應時,建議立即洗臉漱口,嚴重者建議前往醫院就診。
(3)忌不當食用
如幼兒不宜直接咬食芭樂,以免將芭樂中間的硬籽吞下,導致消化不良等危害,需榨汁或做成糊糊食用;另外本身消化功能較弱的人不宜吃芭樂的籽,以免加重腸胃負擔,導致腹痛等不適症狀。
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