有哪些水果能補鋅 哪些水果含有鋅
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能補鋅的水果有蘋果,梨子、草莓、香蕉、酸棗、黑棗、獼猴桃、杏、桔子、柿子等等,其中蘋果的含鋅量最高,平時可以適當多吃這些水果,每天食用1-2種水果,可有效補充鋅元素。要注意的是,不要空腹吃水果,否則容易導致胃酸分泌過多引起不適,應在飯後1-2小時吃比較好。
補鋅的水果
1、蘋果
蘋果是我們平時生活中非常常見的一種水果,其中富含着多種營養元素,不僅有豐富的維生素,還富含多種微量元素,比如:鋅元素。補鋅可以經常吃蘋果,每天一個蘋果,保持健康。
2、鮮棗
鮮棗不僅美味,而且營養也非常豐富,它不僅富含豐富的礦物質,而且還有很高的藥用價值。常吃鮮棗,不僅能補鋅,還能補鐵。孕媽媽常吃鮮棗,對自身和腹中寶寶的健康都非常有益。
3、杏子
杏果和杏仁都是很好吃的,不僅好吃還營養豐富,含有多種有機成分和人體所必需的維生素及無機鹽類。其中也含有一定量的鋅元素,補鋅可以適當的吃一些杏子。有些杏子比較酸,要注意適量,否則可能會引起胃酸的情況。
4、香蕉
香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果範疇中,香蕉不失爲補鋅的良果。除此之外,補鋅還可以選擇一些補鋅製劑。
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