哪些水果補血 補血的水果有哪些
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補血是我們每個人都需要做的一件事,尤其是對於女性朋友而言,補血是非常有必要的。補血的食物有很多,但是哪些水果可以幫助我們補血呢?今天就給大家講講吃什麼水果補血。
1.桂圓
桂圓含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。桂圓湯,桂圓酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理。桂圓的功效是非常多的,對於需要補充營養以及補血的人羣來說,桂圓是非常好的選擇。可以將其與蓮子或者其他食材一起烹飪。
2.甘蔗
補血的水果之王,生活中能補血的水果有很多各,但甘蔗卻是這些水果中最重要的存在,它被人們稱爲補血的水果之王,據說一百克甘蔗中鐵的含量能高達0.9毫克,這個數字在所有水果中不可超越的存在,而這種物質又是提高人體造血功能的重要物存在,所以人們平時多吃甘蔗補血效果特別好。
3.橙子
一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C,在補鐵的同時多吃含維生素C的食物,有助於幫助鐵的吸收。
4.桑葚
桑葚含鐵量豐富,有助於保持健康數量的紅血球細胞,防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的,每100克桑葚含鐵1.85毫克,佔每日鐵攝入推薦量的23%,與牛肉含鐵量相當。
5.草莓
每百克草莓含維生素C含50~100毫克,比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作爲植物性的食物,有着突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
6.葡萄
葡萄也是一種能補血的水果,它早在古代時就補中醫視爲補血佳品,這種水果中葡萄糖的含量特別高,能營養心肌也能提高人體造血能力,另外平進人們多吃葡萄還能吸收鈣、磷以及鐵等微量元素,這些物質也可以提高血紅蛋白數量,補血效果特別好,而且經常食用還能緩衰老增強體質。
以上就是能夠補血的水果啦,沒有想到吧,吃水果還能補血呢!想要補虛的朋友們,可以在平時的生活中,多吃這幾種水果哦!
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