含鋅高的食物排行榜 含鋅高的食物有哪些
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
鋅能夠增強人體免疫力、促進傷口痊癒、增進食慾、促進人體生長發育。缺鋅會導致人體出現一系列的不適症狀,需要在日常飲食方面進行調理。下面爲大家介紹含鋅高的食物排行榜。
含鋅高的食物排行榜
1.瘦肉
瘦肉是所有食物中含鋅最豐富的,所以也是平時家常菜中很常見的,瘦肉作爲小孩子的輔食也是很不錯的選擇,無論是煮粥還是熬湯,或者是剁成肉泥做菜,都特別有益於吸收,能夠促進孩子的智力發育。
2.花生
花生中的含鋅量也非常高,此外,花生中還含有大量的不飽和脂肪酸,能夠有效清潔血管,起到保護心血管、防止粥樣動脈硬化的作用。但花生相對比較難以消化,胃腸道功能較差的人羣要酌情減少用量。
3.貝類
貝類是健康、低熱量的鋅源。牡蠣的含量特別高,6箇中等大小的牡蠣含有32毫克,相當於男性每日推薦攝入量的29%。其他種類的貝類所含的鋅比牡蠣少,但仍然是很好的來源。
4.魚
魚屬於低脂高營養的食物,特別適合孩子吃,對於智力發育以及免疫力的提升都有幫助,做法也特別多,味道也是相當高。
5.南瓜
吃什麼食物含硒高 含硒非常豐富的食物有哪些
南瓜子含鋅高嗎
番茄含草酸嗎 草酸含量高的食物有哪些
含熱量高的食物有哪些
【含鋅高的食物有哪些】什麼食物含鋅高 哪些食物含鋅量高
含雌激素高的食物有哪些
補鋅的食物有哪些最好
補鈣的食物有哪些 含鈣最高的食物居然是TA
含生物素的食物有哪些 哪些食物富含生物素
含水量較多的食物有哪些 哪些食物富含水
補鋅的食物有哪些
含鐵高的食物
膽固醇含量高的食物有哪些
含鈣高易吸收的食物有哪些
脂肪含量高的食物有哪些
哪些食物含硒多 含硒多的食物有哪些
哪些是含熱量高食物 什麼食物熱量高
哪些食物含鈣高
寶寶補鋅的食物有哪些
含鋅高的食物有哪些
炒熟南瓜子吃了會胖嗎 南瓜子是含鋅高的食物嗎
哪些食物是膽固醇高的 含膽固醇高的食物有哪些
含鈣高的食物
含鐵高的食物有哪些 含鐵豐富的食物居然是它們
蛋白質含量高的食物有哪些?
什麼食物含硒量最高 含硒高的食物
常見的排毒食物有哪些 常見排毒食物排行榜
不含高蛋白的食物有哪些 不含高蛋白的食物都有什麼
含蛋白質高的食物都有哪些
兒童補鋅的食物有哪些 兒童補鋅輔食推薦