缺鋅吃哪些食物補 吃哪些食物可以補鋅
本文已影響8.05K人
本文已影響8.05K人
缺鋅可以吃適量吃一些牡蠣、瘦肉、核桃、花生、杏仁、蘋果、芸豆這些食物來補鋅。牡蠣中所含的鋅元素在衆多食物中居於首位,其富含大量蛋白質和人體所缺的鋅。食用牡蠣可防止皮膚乾燥,促進皮膚新陳代謝,分解黑色素。瘦肉當中也是含有豐富的鋅,比如牛肉、瘦豬肉,這些是最容易獲得鋅的食物。
補鋅的食物有哪些
1、堅果
在出現缺鋅的時候堅果也是可以幫助我們進行補鋅的,比如我們在生活中經常會吃的核桃、花生、杏仁、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。
2、芸豆
芸豆中含有大量的鋅,100克芸豆中的鋅含量爲0.9毫克,可以爲人體補充每日所需要的鋅。
3、牛肉
每100克牛肉的鋅含量爲1.77毫克,牛肉中含有大量的蛋白質和微量元素,能增強身體的免疫力,提高抗病能力。
4、蘋果
蘋果是我們在日常生活中經常會食用的一種水果,其實長期的食用蘋果對於我們的身體是有一定的好處的,補鋅就是其中的一種。
5、豬肝
如果想要有效補充鋅元素,可以適當進食一些豬肝。豬肝作爲常見的動物肝臟,營養價值較高,還可以補充鋅元素。
缺鋅會帶來哪些危害
1、引發皮膚問題
身體如果出現了缺乏鋅元素的情況,容易導致人的皮膚出現健康問題,很多的皮膚疾病都會出現。
2、降低免疫力
鋅元素作爲人體需要的微量元素之一,缺乏這種元素之後容易導致人的免疫功能下降。
3、影響生長發育
如果身體總是缺乏鋅元素,生長髮育就會變得遲緩,甚至有身材矮小,身體瘦弱的表現,這些都會對以後身心發展不利。
兒童補鋅吃什麼 這類食物補鋅效果好
哪些食物含鋅量高
缺鋅如何補 哪些是容易缺鋅的高危寶寶
兒童補鋅吃這6種食物棒
寶寶吃什麼補鋅 三個補鋅食譜
含鋅高的食物排行榜 含鋅高的食物有哪些
什麼食物含鋅多 哪些食物含鋅高
吃什麼可以補鋅 孩子缺鋅會怎麼樣
鋅對人體的作用 什麼食物補鋅
缺鋅吃什麼食物
什麼東西最補鋅 五種食物最補鋅
缺鋅的危害 補鋅的食譜
什麼食物含鋅多 哪些食物含鋅多
什麼食物補鋅
不缺鋅可以補嗎
缺鋅吃什麼食物 缺鋅吃什麼好
補鋅食物有哪些
什麼食物含鋅最多 哪些食物含鋅量多
兒童補鋅食物有哪些 兒童缺鋅可以多吃什麼食物
吃什麼食物可以補鐵 補鐵補血的食物有哪些
人體缺鋅都有哪些症狀 吃什麼補鋅
牛肉補鋅 常吃這些食物全家不得癌
含鋅高的食物有哪些
12種含鋅高的食物 含鋅高的食物有哪些
孕婦補鋅吃什麼食物好 孕婦缺鋅怎麼補最快
缺鋅有什麼危害 哪些人羣需要補鋅
孕婦缺鋅吃什麼食物補充最快
缺鋅吃什麼食物補充最快 7種食物吃了更健康
寶寶缺鋅吃什麼食物補充最快
有哪些食物補腎 有哪些食物可以補腎